Как похудеть на 10 кг без диет

0
817
views
alt=

Каждая женщина мечтает о стройном теле без грамма лишнего жира. Гонка за красотой бесконечна и зависит от удачи: сегодня удалось скинуть 2 кг, а завтра – нет. Как похудеть на 10 кг без диет, можно ли получать удовольствие от пищи и не оглядываться с опаской на отражение в зеркале?

похудеть

Похудеть – не значит жертвовать

Порой кажется, что в чередовании продуктов, их составе и соблюдении режима нет никакого смысла. Уже спустя неделю после клятвенного обещания, руки сами тянутся к дверце холодильника, а рот самопроизвольно наполняется слюной при виде шоколадного бисквита. Упрекать в обжорстве сложно: если подумать – жизнь одна, к чему такие строгие рамки? Тем более, очень часто результат далек от идеала – месяц воздержания и неустанной борьбы с собой, а на весах -1 кг.

Проблема становится неразрешимой после главного открытия. Чтобы похудеть, нужно постоянно контролировать свои желания. Недостаточно двух месяцев голодания, хуже того – жесткая диета способна нарушить микрофлору кишечника, на коже появится россыпь угрей, изо рта зловонное дыхание, а волосы и ногти станут ломкими. Но самый страшный удар впереди – сброшенные с великим трудом килограммы вернутся с довеском, как только ослабится контроль над калориями. Вывод – жесткая диета – не панацея, а лишь способ быстро скинуть лишний вес перед знаменательным событием. Диеты, которые требуют времени – кабала, пожизненное соблюдение правил. Чтобы всю жизнь сидеть на диете, нужно иметь железную выдержку. Так что же делать?

Настрой на нужную волну

Половина успеха – психологический настрой. Что бы ни говорили, но желание похудеть, должно гвоздем сидеть в голове. Мотивация для этого не должна заключаться в мелочах: вы худеете не ради мужчины, не ради того чтобы залезть в красивую одежду! Вы худеете для себя, и для сохранения здоровья тоже. Если лишний вес вызывают депрессии или стрессы, нужно избавиться от причины, которая заставляет есть, не ощущая вкуса.

Очень важно понимать, когда позывы к холодильнику – ложные. Зачастую, еда является способом утолить скуку: передача по телевизору, перекусы на вокзальных площадях или дружеское застолье – не важно, пища поглощается автоматически, без меры. Сигнал о том, что организм «забит» под завязку – сонливость, расслабленность, тяжесть в желудке или отрыжка. При сильном переедании может повыситься уровень желудочного сока. Результат чрезмерного поглощения пищи – сбой работы ЖКТ или гастрит. Пересмотрите свой образ жизни – быстрое измождение после коротких пеших прогулок, одышка, учащенное сердцебиение или сбивчивое дыхание, – это очень плохо.

Факторы, которые влияют на вес:

  • Наследственность. Если близкие люди обладают пышными формами, то ваше тело по статистике на 50% склонно к полноте;
  • Привычка доедать пюре или кашки за маленькими детьми;
  • Игнорирование завтрака. Перекусы по дороге на работу, фастфуд – сбивают работу ЖКТ;
  • Воспаление щитовидной железы, сахарный диабет, болезни желудка;
  • Гормональный сбой;
  • Нарушение менструального цикла (анорексия, жесткие диеты);
  • Бессонница, ночной образ жизни.

Борьба с лишним весом – все гениальное просто

Так от чего зависит правильное похудение? От количества потребляемых калорий и количества потраченной энергии. Главный враг стройного тела – лень, сидячая работа, отсутствие минимальных движений. Если лень не позволяет идти в спортзал, это не значит, что нельзя выполнять рекомендованный минимум. Плюс физических нагрузок – можно кушать все что угодно, но сладости только в первой половине дня, до 12 часов.

Можно найти людей по интересам на тематических форумах, соревноваться друг с другом, узнавать новые способы эффективного похудения, записаться на танцы или плавание. Плавание – это отдельная тема: казалось бы, ничего особенного не делаешь, а работают сразу все мышцы тела.

Признайте истину – похудеть, ничего не делая – нельзя. Самый эффективный способ избавиться от лишних килограмм – спорт и рациональное питание. Если заниматься в спортзале нет возможности или желания, можно делать это дома, используя скакалку или обруч с силиконовыми шариками. 15 минут в день гарантируют тонкую талию и снижение веса. Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, можно пить чаи для похудения, делать содовые ванны или обертывания проблемных зон. Обертывания горчицей могут вызвать раздражение, а мед – аллергию. Перед тем как использовать метод, убедитесь, что на коже нет воспаленных царапинок. Как похудеть с помощью соды, можно посмотреть здесь.

Вкусный имбирный чай

Измельчите 1-2 ст.л. свежего имбиря, заварите крутым кипятком (1л), можно положить мятные листочки для аромата, дольку лимона. Подождите, когда чай остынет до средней температуры, добавьте 1 ч.л. гречишного мёда, черный перец на кончике ножа, подлейте апельсинового сока (50 мл). Чай готов.

Девушкам, которым по какой-то причине противопоказано использование содовых ванн, можно готовить ванны с водорослями и морской солью, добавлять эфирные масла, ароматные травы. Дополнительный приятный бонус – рассасывание «апельсиновой корки» и бархатистая, мягкая кожа. Грязевая, глинистая ванна популярна на курортах – приятное купание в прохладной глине поможет избавиться от токсинов и шлаков, скопившихся в организме.

Похудеть можно с помощью активированного угля. Уголь подобен природному сорбенту – попав в желудок, он впитывает шлаки, словно губка и выводится естественным путем через сутки. 1 таблетка равна 10 кг. Если ваш вес 70 кг, нужно выпить 7 таблеток, растертых в кашицу. Кашицу готовят три раза в день, запивают стаканом воды. Отравиться таблетками не получится, но злоупотреблять тоже нельзя – через 10 дней необходимо сделать перерыв на месяц, чтобы не вымыть вместе с токсинами все полезные вещества.

Простая вода способна избавить от лишнего веса – главное пить не меньше 2 л в сутки. Стакан должен быть наготове сразу, как только вы откроете глаза. Пейте воду при первых признаках голода, а в пищу добавляйте щепотку льняных зерен.

Лен – уникальный продукт, который набухает в кишечнике, обволакивает стенки слизью и защищает от повреждений. Зернышки можно добавлять в кефир или выпечку – они быстро создают ощущение сытости, а значит, не придется думать о частых перекусах. Подробнее об уникальных свойствах льна и рецептах, можно узнать тут.

Введите за правило завтракать каждый день, чтобы ни случилось. Ужин должен быть легким и не позднее 8 часов вечера – никаких свиных ребрышек, жареной картошки или торта с белковым кремом. Отдайте предпочтение свежему творогу, овощному салату без майонеза или фруктовому смузи. Полюбите маленькие пиалы или тарелочки – обманите желудок, и он привыкнет кушать в два раза меньше. Старайтесь не употреблять сахар, сократите до минимума соль.

Какие продукты сжигают жир

похудеть

Помогайте себе правильно подобранными продуктами: добавляйте в еду мелко пошинкованные лук или чеснок. Приправа ускоряет обмен веществ.

Мидии, креветки, камбала, морская капуста содержит йод, необходимый для стабильной работы щитовидной железы. О пользе морской капусты можно прочитать в этой статье.

Если вы жить не можете без картофеля, то можно запекать его в духовом шкафу – вреда не будет, в отличие от жареных клубней.

Пара капель яблочного уксуса в салат или тушеное мясо понизят тягу к сладкому.

Киви, апельсины, грейпфрут – эффективно расщепляют жиры. Самое ценное в грейпфруте – толстая кожура, содержащая необходимые вещества – жиросжигатели. Злоупотреблять киви не стоит из-за большого количества сахара, допустимая суточная норма – 1-2 шт.

Похудеть – просто, главное – захотеть!

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

3 × 5 =