Приведённая ниже информация является обобщающей (ознакомительной) и не может быть использована для принятия решения о применении какого-либо конкретного лекарственного препарата или приготовления народного средства.
Каскадное голодание ещё называют сухим: пост, во время которого нужно чередовать дни голода и питание растительной сырой пищей подходит далеко не всем. При неправильном соблюдении диеты можно причинить вред здоровью. Будьте осторожны.
Как каскадное голодание действует на организм
Метод похудения отличается от обычных диет тем, что токсины выводятся иначе – они «сгорают» внутри клеток, а не выводятся из внутренних органов, как это обычно происходит.
Изменения в органах напрямую связаны со стадиями голодания. Пост нужно начинать в период, когда организм имеет достаточное количество жировых запасов для поддержания жизнедеятельности.
Длительность голодания зависит от количества резервов в организме. Голодание наступает, когда запасы пищи полностью исчерпаны – тело начинает «есть себя», выбирая при этом наименее полезные ткани. Организм избирателен и начнёт уничтожать в первую очередь жировые запасы.
Польза каскадного голодания
Во время сухого поста в кровь выбрасывается больше стволовых клеток, и происходит очищение. Старые стволовые клетки заменяются новыми, ускоряется процесс регенерации и омоложения.
Если регулярно поститься, то можно не только омолодиться внешне, но и продлить жизнь минимум на 15 лет.
Каскадное голодание стимулирует иммунную систему, очищает кровь и кровеносные сосуды, выводит токсины из кишечника, обновляет слизистую оболочку.
Организм начинает получать воду из своих же клеток, которые начинают быстро делиться, сжигают старые и повреждённые ткани. Рассасываются не только жировые отложения, но и кисты, доброкачественные опухоли, сходят отёки, тело очищается от гельминтов, ускоряется регенерация тканей.
Чтобы выжить, организм питается метаболической водой, которая вырабатывается только после длительного воздержания от пищи. Организм начинает брать атмосферную воду из воздуха, поглощает азот и углекислый газ, и производит собственные аминокислоты.
Худея по методике каскадного голодания, вы очищаетесь от радиоактивных излучений уже спустя неделю. При обычной жесткой диете очищение происходит через две недели.
С другой стороны, нет доказанных фактов того, что наше тело «поедает» больные клетки – по отзывам, у многих людей после диеты состояние здоровья оставалось прежним: заболевания сами по себе не рассасывались. Не стоит верить на слово каждому отзыву, тем более в интернете.
Методика каскадного голодания: как правильно начать
Избавиться от лишнего веса можно разными способами, но каскадное голодание кардинально отличается от множества диет. Чередование голодных дней и употребление растительной пищи может меняться в процессе: если правильно подготовиться, можно максимально очистить организм от шлаков, научиться правильно питаться и сбросить лишние килограммы.
Каскадное голодание относится к мягкой форме строгого поста. Главное, придерживаться нужного ритма и не поститься более 15 дней в месяц.
Если во время обычного поста человек голодает без перерывов, то в нашем случае дни голодания нужно чередовать с днями, где можно употреблять зелень, фрукты и овощи. Обязательное условие – все продукты должны быть сырыми. Удержаться от соблазна съесть что-то ещё не так просто. Подумайте, сможете ли вы выдержать такие жёсткие ограничения и избежать эмоционального стресса на фоне голода.
Подготовка к каскадному голоданию
Примерно за 30 дней до начала диеты прекратите принимать витамины и любые лекарственные препараты. Постепенно сокращайте употребление сахара, соли, мясных блюд – через три недели эти продукты должны быть полностью исключены из рациона. Никаких сладостей, фастфуда, наваристых каш.
К концу месяца ваше меню должно быть максимально приближено к растительному.
Порции еды нужно уменьшить на 30% от обычного объёма. Старайтесь не есть после семи вечера (перед сном можно выпить стакан кефира).
Если отказаться от пищи без подготовки, то высока вероятность, что вы испортите себе желудок, и вместо очищения и похудения окажитесь в больнице. При неправильном выполнении, можно спровоцировать обезвоживание организма.
Подобный метод похудения по-разному влияет на организм человека. Поэтому переходить на сухой пост нужно плавно, не должно быть высокой температуры или каких-то простудных заболеваний.
Как правильно худеть по методике Лавровой: сухое абсолютное голодание
Часто хватает 3 дней, чтобы «высушиться», но кто-то увеличивает срок диеты до 10 суток. За день до поста, пейте как можно больше чистой воды.
В первый день голодания полностью откажитесь от еды и воды. Никакой жидкости. Самое сложное — продержаться без воды двое суток. Считают, что именно отсутствие воды даёт эффект максимального очищения пищеварительной системы.
Как правильно начать: один день вы голодаете, два дня употребляете растительную пищу. Затем увеличиваете дни голодания (второй этап): два дня голодаете и три дня кушаете сырые овощи или фрукты. Самый сложный период – продержаться два дня, выдержать следующие этапы будет проще.
Третий этап: голодные дни увеличьте на 3 суток, затем 4 дня употребляйте только сырую растительную пищу.
Последний этап:4 дня голодания, 5 дней растительная пища. На последнем этапе могут начаться сложности с дыханием, поэтому длительную сушку не рекомендуют проводить без подготовки.
Казалось бы, всё просто, но выдержать такой режим удаётся не каждому.
Чтобы было легче, можно самостоятельно чередовать дни: 1 день воздержание, второй день питание. Или день голодания, два дня приём растительной пищи.
Вы сами подстраиваетесь под потребности организма и выбираете наиболее комфортный способ похудения. При хорошем самочувствии можно продержаться месяц.
Через 4 дня голодания в организме наступает ацидотический криз – перелом, когда тело начинает очищаться от токсинов и берёт основную пищу из внутренних запасов (поедает старые клетки, омолаживая весь организм).
Противопоказания к каскадной диете:
- Гепатит А.
- Хронические болезни печени (цирроз).
- Почечная недостаточность.
- Эндокринные нарушения.
- Туберкулез (активная форма).
- Нарушения сердечного ритма.
- Тромбоз, тромбофлебит.
- Язва желудка, гастрит.
- Раковая опухоль.
- Сахарный диабет.
- Плохая свертываемость крови.
- Дефицит массы тела.
- Беременность, период лактации.
Очевидно, что худому мужчине или женщине (не более 50 кг) нельзя худеть на 30-40% своего веса. Каскадная диета будет полезна при весе более 90 кг, особенно если до этого человек весил на 20 кг меньше.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить наличие хронических заболеваний.
Плюс каскадной диеты в том, что перед началом не нужно очищать кишечник или делать клизму.
Минусы похудения по методу Лавровой – во время сухого голодания нельзя чистить зубы, принимать душ. Неприемлемы любые контакты с водой, даже в малых количествах.
Как выйти из каскадной диеты
Нельзя сразу есть привычные продукты. Сначала начните пить воду, затем постепенно подключите кисломолочные продукты (кефир, ряженку, снежок).
Любую жидкость нужно пить медленно, небольшими глотками, вода должна быть комнатной температуры. После стакана кефира, который вновь запустит желудок в работу, можно плавно перейти на куриный бульон, фрукты и сухофрукты (изюм, курага).
Если после диеты вы начнёте питаться как раньше или будете злоупотреблять высококалорийными продуктами, то со временем все потерянные килограммы вернутся. Чтобы сохранить результат, старайтесь не переедать.
Что нельзя делать во время каскадной диеты:
- Переохлаждаться.
- Принимать пищевые добавки или дополнительные препараты для похудения.
- Принимать любые лекарственные препараты (убедитесь, что вам не назначено лечение).
- Заниматься физическими упражнениями в голодные дни.
Откажитесь от диеты, если находитесь в депрессивном состоянии. Немалую роль играет положительный настрой.
Каскадное голодание на воде
Один из щадящих вариантов. Это значит, что воздерживаться нужно только от пищи, а воду можно пить в неограниченном количестве. Такая методика подходит для новичков, тело которых недостаточно подготовлено к сухому посту.
При этом пить минеральную или дистиллированную воду нельзя. Добавлять сок лимона и мёд – можно.
Диета будет проводиться всегда только на одном этапе: один день голодания, два дня приём растительной пищи и воды. Выдержать один день без еды легче психологически.
Что касается рекомендаций, то лучше выдерживать сухой пост, если его назначили в лечебных целях, а не по своему желанию. Лучше, если диету будет контролировать диетолог или врач.
Каскадное похудение по Войтовичу
Кандидат медицинских наук Георгий Александрович Войтович написал книгу, в которой подробно рассказывает о методике похудания, глубокого очищения и оздоровления организма. Книга называется «Исцели себя сам».
Лечебная фракционная диета состоит из трёх циклов:
- Первый цикл – от двух недель до 20 дней.
- Второй цикл – от 20 до 25 суток.
- Третий цикл – от 10 до 20 дней.
Между периодами фракционного голодания нужно есть только здоровую пищу. После завершения первого цикла, правильное питание длится 20 суток.
После второго цикла – 1,5-2 месяца.
После третьего – две недели.
Таким образом, диета может растянуться до 6 месяцев, включая перерывы между циклами.
Перед тем как приступить к голоданию, нужно наладить питание и включить в рацион овощи, овощной бульон, каши, мясо и рыбу нежирных сортов, фрукты, кисель и компот из сухофруктов.
Всю еду готовьте на пару или запекайте в духовом шкафу.
На первом этапе диеты (1 цикл) пейте до 2,5 л кипячёной или дистиллированной воды, делайте лёгкие физические упражнения, гуляйте на свежем воздухе.
Уже в начале голодания начинают происходить перемены в организме. При желчнокаменной болезни начинают выходить камни, желчный пузырь разгружается.
Каскадную диету рекомендуют проводить после очищения кишечника лёгким слабительным средством. Если за несколько дней до поста не очиститься, то процесс сжигания подкожных запасов будет протекать медленнее, ведь желудку есть что переваривать.
Затем сделайте очистительную клизму (1,5 л воды с марганцем). Вода должна быть комнатной температуры и бледно-розового цвета, не яркая.
Вместо марганца можно добавить отвары из трав, особенно, если есть геморрой или эрозия.
Отличие этого метода от каскадной диеты Лавровой в том, что каждый день нужно пить большое количество воды – не менее 2 л. Лучше больше. Есть одно «но» — если пить более 4-5 л воды в сутки, можно нарушить работу почек, а сырую воду всё-таки лучше не пить.
Если есть отёки, то первые дни разрешено пить 1 л.
Вода может быть любая: кипячёная, дистиллированная, талая, сырая.
Обязательно нужно совершать длительные прогулки на свежем воздухе (не менее 10 км в день). Во время диеты не ходите в баню или сауну.
Восстановительный период после голодания должен проводиться постепенно: начните с натуральных ягодных, овощных соков (1 л натурального сока разводите 0,5 л воды).
Через несколько дней добавьте в меню сырые, отварные или запечённые овощи и фрукты. На третьи сутки добавьте сухофрукты, на четвёртые – безмолочные каши, смесь орехов. На 6 сутки можно хлебобулочные изделия.
Голтис и его методика голодания
У известного путешественника и экстремала есть несколько вариантов похудения:
- Голодание один день в неделю: хорошие дни — воскресенье, пятница или среда.
- Три дня в месяц: среда-пятница.
- 7 дней в три месяца.
Первый этап – плавный вход в диету. Первые сутки: отказ от жиров и белков, вторые: можно есть фрукты, салат, пить сок, третьи: морковный сок со свёклой, тыквенный с яблоком.
Второй этап: голодание, можно не сухое.
Третий этап: выход из диеты. Начните снова пить соки, на второй день подключите фрукты и салат, на третий – пищу, богатую белками и жирами (повторите первый этап, только наоборот).
Всю еду нужно пережёвывать до состояния каши.
С этой статьёй читают:
Протеиновые коктейли для похудения: польза для организма, как приготовить в домашних условиях
Водная диета на 7 дней: как похудеть на воде сасси – рецепты
Грейпфрут: вкусная Голливудская диета
