Токсичный человек – это человек, который с помощью манипуляций пытается контролировать определённую ситуацию или конкретного человека, при этом одновременно старается подчеркнуть свою значимость в глазах других.
Термин «токсичный человек» не относится к научному, но, практически каждый понимает, что это значит, и старается не иметь с такими людьми дела.
Почему человек становится токсичным и как это понять
Своим поведением токсичный человек не только пытается «подмять» под себя, но и психологически угнетает, от этого портится настроение, и всё окружающее окрашивается в негативные тона. Психологическим давлением, такие люди возвышают себя за счёт других и чувствуют превосходство.
Токсичные люди оставляют после себя неприятное ощущение, иногда это сказывается даже на физиологическом уровне: болит голова, портится настроение, хочется спать.
Такое поведение часто проявляется неосознанно, иногда с самого детства.
Например, чтобы получить то, что хочется, ребёнок начинает плакать и кричать до тех пор, пока родители не согласятся на всё, лишь бы наступила тишина. Такая тактика поведения останется и во взрослой жизни, только манипуляции будут сложнее, а цели масштабнее.
Есть ещё один пример, когда ребёнку всегда во всём отказывали, и, повзрослев, он учится манипулировать скрытно. Но основная цель – незаметно воздействовать на человека и получить то, что требуется.
Иногда, понять, что перед вами токсичный человек – очень просто. Обратите внимание на свои ощущения во время общения: портится ли настроение, чувствуете ли вы лёгкую неприязнь во время разговора?
Попадая под влияние токсичного человека, вы постепенно подхватываете его «волну» и не замечаете, что делаете совсем не то, что должны. У манипуляторов часто нет чувства юмора или оно специфическое. Простые шутки, которые понятны всем и вызывают веселье, для такого человека кажутся насмешкой или злорадством.
Пытаясь найти подход к «сложной» личности, вы находитесь в постоянном напряжении, подыскиваете «правильные» слова. Живя с токсичным человеком, вы привыкаете к эмоциональному напряжению, и со временем не замечаете, что всё идёт не так.
Такие люди редко бывают щедрыми, но чтобы создать хорошее первое впечатление, они могут заботиться и дарить подарки. Всё, что они делают, они делают с выгодной перспективой, понимая, что потом получат больше. Если услуга не связана с личными отношениями, они всегда будут ждать отплаты, и ничего не сделают просто так или бесплатно. Своей помощью, привязывают к себе и всегда пользуются удобным моментом.
Наступает момент, когда истинное лицо такого человека раскрывается, и вы понимаете, что ничего не видите кроме высокомерного и насмешливого отношения. Но, даже «раскусив» сущность человека, вы не можете ему противостоять из-за своей нерешительности или нежелания вызвать смущение или неловкую ситуацию.
А если это всё же случается, вы можете услышать много слов, которые нацелены на то, чтобы пристыдить: «и ты смеешь мне об этом говорить, после всего, что я сделал?»
Чтобы не попасть в такое положение, старайтесь не принимать помощь или подарки от таких людей. По доброте душевной, вы можете попытаться разобраться в проблеме, как-то мирно решить конфликт, но желание не всегда совпадает с действительностью.
Чтобы принять компромисс, нужно признать свою неправоту, но токсичный человек никогда не считает себя виноватым, ему неинтересно разбираться в какой-то ссоре, ведь проще найти виноватого и переложить на него всю ответственность.
Обвиняя, находя обличительные слова, такие люди получают удовольствие и чувствуют полный контроль над происходящим. Кроме того, они повышают самооценку и самоутверждаются.
Обвинение – главное звено, которым они мастерски пользуются. Даже если вы чётко укажете на явные признаки обмана или плохого отношения, токсичный человек никогда не признает этого и будет обвинять кого угодно, но не себя.
Если вдруг вы ненароком обидели токсичного человека, он никогда этого не забудет, и при удобном случае будет напоминать про вашу ошибку. Даже если вы миллион раз извинились или если вам уже отомстили. Цель – выставлять вас виноватым, тогда, когда это необходимо.
Вы должны помнить, что сделали очень плохо. Любая ссора не по вашей вине, неожиданно станет вашей проблемой, так как вы плавно вернётесь в прошлое, прямо на тот момент, когда оступились. Таким образом, настоящий конфликт уходит в сторону, а вам приходится защищаться за то, что было раньше. Пока вы заняты защитой, манипулятор уже подготовился к любым поворотам и нашёл способы собственной защиты.
Ещё один опасный признак токсичного поведения – мнимая любовь и забота. Пока вы делаете всё, что хочет манипулятор, вас могут носить на руках, дарить цветы и говорить ласковые слова. Но как только вы останавливаетесь, вас словно обливает холодным душем равнодушия.
Любимый человек становится холодным, молчаливым, отстранённым. Такая манипуляция заставляет «шевелиться», переживать, подчиняться. Ну, и конечно, возникает дискомфорт.
«Да, я немного не так отношусь, ты стала слишком полной, я не могу никак привыкнуть, ведь помню, какая ты была до», «я, — не равнодушен, просто очень хотел, чтобы ты потёрла мне спинку, принесла завтрак в постель», «я хочу, чтобы ты меня слушала и делала так, как я хочу. Тогда и отношение будет другое».
Но и это не всё. Каждый день, вы будете чувствовать себя некомфортно, возможно, появится обида или тревога, но если вы решите рассказать об этом партнёру, он вывернет всё так, что вы сами, окажетесь во всём виноваты.
Вместо облегчения появится чувство стыда от того, что вы вообще начали об этом разговор. Токсичному человеку не нужны ваши проблемы и переживания, он легко отмахнётся от ваших проблем: «ну не начинай снова, сколько можно говорить эту ерунду», «ты просто накрутила себя», «хватит преувеличивать».
Самое интересное, что вас могут обвинить в токсичности – так выглядит самозащита, когда человек приписывает свои черты другому.
Как ведёт себя токсичный человек:
- Манипулирует любым способом: обман, шантаж, обвинения, только чтобы добиться желаемого и получить контроль;
- считает себя центром вселенной, думает только о своих чувствах и своих желаниях;
- критикует, пытается подорвать уверенность и морально подавить;
- пытается сгустить краски и нагнать негатива, чтобы испортить настроение. Негативные эмоции или расстройство вызывают чувство удовлетворения;
- нет сочувствия или сопереживания к вашим проблемам;
- пытается контролировать поведение других, лишая независимости и уверенности.
Токсичное поведение может быть не только в личных отношениях, но и в дружеских или семейных. Везде есть тонкая грань. Если вы научитесь вовремя распознавать личность, то сможете правильно реагировать на манипуляции и не допустите, чтобы ваше настроение и эмоции зависели от другого человека.
Такая черта может появиться у любого, у вас может возникнуть ощущение, что нужно срочно помочь или угодить, при этом вы будете ощущать, как начинаете уставать, ваши силы быстро иссякнут. Ваша индивидуальность будет взята под сомнение, а уверенность в собственных возможностях упадёт до нуля, – вы никогда не сможете удовлетворить токсичного человека, даже если будете очень сильно стараться.
Поведение токсичного человека иногда сравнивают с эмоциональным абьюзом.
Признаки, которые могут говорить, что человек, с которым вы общаетесь – токсичный:
- Человек часто рассказывает что-то в негативном ключе, у него искажено восприятие, нет чувства юмора, много жалоб. Не умеет видеть хорошее и привык всё принимать с подозрительностью и недоверием;
- приукрашивает и драматизирует даже бытовые ситуации. Результат может быть непредсказуемым – такому человеку могут посочувствовать или устроить скандал;
- думает только о себе, чувства и желания партнёра не интересуют, привык говорить только о своих проблемах;
- сплетни – любимое занятие, ведь обсуждение кого-то в негативном ключе помогает создать нужную атмосферу и испортить настроение;
- критика и осуждение действий без объяснения причин. Любит указывать на ошибки других и раздавать советы в прошедшем времени: «а вот я бы на твоём месте поступил так»;
- токсичные люди будут отстаивать свою точку зрения, даже зная, что не правы. Они не признают свою ошибку и будут уверенно держать позиции и бесконечно доказывать свою правоту;
- могут обманывать и искажать факты, только для того, чтобы не признавать своих ошибок;
- легко перекладывают ответственность на других при любой неудаче;
- мгновенно становятся агрессивными, создают напряжение, даже если нет особой причины для конфликта (они сами раздувают проблему, стоит только зацепиться);
- при общении с токсичным человеком возникает дискомфорт и неприятное, неловкое ощущение.
Если будете знать примерные определения токсичного человека, будет легче защититься от негатива.
Как вести себя с токсичными людьми
Установите личные границы. Решите для себя, как долго вы хотите общаться с таким человеком, и не пускайте его дальше, чем считаете нужным. Не поддавайтесь на провокации, не ввязывайтесь в бесконечные споры, которые, несомненно, будут возникать, ведь токсичный человек всегда хочет «поиграть».
Не поддавайтесь эмоциям, будьте спокойны, если понимаете, что у вас специально вызывают реакцию (неважно, какую). Не позволяйте взять свои эмоции под контроль. Хорошая позиция – слушать, но не поддаваться эмоциям, не комментировать, не быть слишком вовлечённым и ранимым в эти моменты. Вы не должны брать ответственность за чьи-то поступки, «пытаться» решить их или перетягивать на себя негатив.
Токсичный человек не во всём плох. Наверняка, есть темы, которые будут интересны и не вызовут давления. Попробуйте найти что-то общее, чтобы вы смогли нормально общаться. Но если это невозможно, старайтесь проводить меньше времени вместе, находите повод, чтобы расстаться.
Не забывайте о своих целях и желаниях, и не пытайтесь доказывать, что вы правы. Если токсичный человек стоит на своём, оставьте его при своём мнении. Не растрачивайте свои эмоции просто так.
Не бойтесь остаться в одиночестве
Многие боятся остаться одни, когда понимают, что пора расстаться. Из-за страха одиночества, человек готов и дальше терпеть токсичные отношения, подстраиваясь и привыкая к партнёру. В таком союзе нет счастья, есть только разочарование и вечная внутренняя борьба.
Главная причина страха одиночества идёт из прошлого, когда ещё в процессе воспитания нам вкладывали в голову мысль, что не нужно выделяться из толпы, нужно быть как все. Важно понять, что никто не обязан выполнять чьи-то желания, как и вы не должны быть жертвой. Вся жизнь построена на одиночестве, если отбросить всё лишнее. Мы сами «обрастаем» нужными людьми и связями, чтобы заполнить пустоту, которая нас пугает.
Чем отличаются токсичные отношения от абьюзивных
В абъюзивных отношениях один партнёр использует физическое, психологическое или иное насилие. В главной роли выступает агрессор, во второстепенной – жертва. Такие отношения держатся на страхе. Жертва понимает, что всё, что с ней происходит – неправильно, но ничего не может изменить. Она боится вызвать гнев и агрессию даже случайным словом.
В токсичных отношениях, партнёры не боятся друг друга, но чувствуют внутреннюю обиду, неудовлетворенность, разочарование или эмоциональное давление. Пусть они и свободны в своих решениях и действиях, но чувствуют негатив и неприязнь.
Существует менее четкое разделение ролей агрессора и жертвы в токсичных отношениях. В этом случае оба партнёра могут «загрязнять» атмосферу отношений и вносить негатив, стремясь причинить друг другу больше боли. Иногда люди даже не осознают, что их поведение вызывает дискомфорт и негодование.
