Витамины для памяти: лекарства и таблетки, которые помогут улучшить работу мозга

Головной мозг человека – сложный механизм, который со временем может давать сбои. Могут начаться сложности с запоминанием, появляются провалы в памяти, забывчивость, низкая концентрация внимания, торможение умственных реакций, общее ухудшение интеллекта.

Для поддержания работы головного мозга, рекомендуют принимать витамины для памяти. В состав витаминов входят органические вещества, способные улучшить когнитивные функции мозга, а так же необходимые химические элементы, которые участвуют в углеводном, белковом и жировом обмене.

Результат —  поддерживается функционирование желез, контролируется минерализация костной ткани, укрепляются сосуды.

Важно! Со временем, человеческий организм снижает выработку важных для здоровья микроэлементов. Дефицит приводит к ухудшению мозговой деятельности, замедляется восстановление мозговых клеток, страдает память и интеллект в целом. Чтобы этого избежать, достаточно принимать витамины, избегать стрессовых ситуаций и тренировать мозг.

Какие витамины нужны для памяти

Для поддержания здоровья, высокой активности и отличной памяти, мозгу необходимы различные вещества. Многие содержатся в пище и витаминных добавках. Самыми важными считаются витамины из группы B.

Группа B выделяет 7 основных веществ: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12.

Виды витаминов

1.Тиамин – вещество, которое нормализует усвоение углеводов, улучшает память, отвечает за накопление энергии, участвует в процессах по обновлению нервных клеток. Из-за недостатка начинаются проблемы с памятью (кратковременная потеря, сложно что-то усваивать и запоминать), дефицит тиамина может стать причиной депрессивного настроения. Тиамин не накапливается в организме, поэтому требуется его ежедневная подпитка. Источники витамина В1: орехи, яйца, гречка, чеснок. Суточная норма 1,5 мг.

2. Рибофлавин – плохо усваивается без еды в чистом виде. Отвечает за остроту зрения и распознавание цветов. Выступает источником энергии при разных нагрузках. При недостатке вещества у человека появляется слабость, сонливость, понижается концентрация внимания. Источники витамина B2: мясо, зерновые, молочка, рыба, дрожжи. Суточная норма 1,8 мг.
3. Пантотеновая кислота — необходима для ускорения передачи сообщений между нейронами, способствует выработке антител, имеющих защитный характер (помогают справляться с отравлениями: алкоголь, никотин и т.д.). При недостатке начинается преждевременное старение, нарушение работы ЦНС, тревожность, депрессивный настрой, быстрая утомляемость от любой деятельности. Источники витамина B5: яйца, капуста, гречневая крупа, молочка. Суточная норма 5-7 мг.
4. Пиридоксин – вещество, которое возглавляет процесс выработки гормонов. Участвует в расщеплении белков и в создании новых нейронных клеток. Предотвращает нарушения нервной системы, повышает скорость реакции. При недостатке, могут возникать следующие симптомы: снижение аппетита, рвотные позывы, ночные судороги, психозы, ухудшение памяти. Источниками витамина B6 являются: бобы, орехи, рыба, мясо (свинина и телятина), печень. Суточная норма 1,5-2,2 мг.

5. Никотиновая кислота – повышает внимание, концентрацию, имеет антиоксидантные свойства. Выступает регулятором углеводного и жирового обмена. Посредством расширения сосудов нормализует приток крови в головной мозг, обеспечивает питание всех клеток. При недостатке вещества наблюдается: усталость, низкая концентрация внимания, проблемы с мыслительной деятельностью, может стать началом развития слабоумия и болезни Альцгеймера. Источники витамина В3: молочка, яйца, рыба, мясо (курица), гречка. Суточная норма – 15-20 мг.

6. Фолиевая кислота – производится в небольших количествах в кишечнике, поэтому дефицит вещества, может говорить о проблемах с органами пищеварения. Улучшает память, регулирует скорость мыслительных процессов. Участвует в создании новых кровяных телец и клеток. При недостатке вещества: проблемы с памятью, нервозность, бессонница, проблемы со стороны кишечника. Источники витамина В9: молочка, злаки, грибы, овощи, печень, желтки яиц. Суточная норма 0,4 мг.

7. Цианокобаламин – снижает холестерин в крови, насыщает мозг кислородом, укрепляет ЦНС, участвует в создании новый кровяных телец и клеток мозга, участвует в жировом обмене. При недостатке вещества: головокружение, звон в ушах, нарушение памяти, общее ухудшение состояния. Источники витамина B12: все продукты животного происхождения. Вегетарианцам важно дополнительно принимать витамины с едой, иначе может развиться анемия. Суточная норма – 0,003 мг.

Помимо витаминов группы В, есть ещё другие, не менее важные витамины, которые способствуют улучшению работы всего организма и мозга в целом.

Дополнительные вещества: С, D, K, E, P.

1. Аскорбиновая кислота – замедляет возрастное старение, устраняет негативные последствия после перегрузок, повышает биодоступность витаминов группы В, способствует усвоению железа. Источники витамина С: фрукты, овощи, ягоды.
2. Холекальциферол – помогает организму усвоить кальций и фосфор, входящие в состав клеток головного мозга. Ускоряет передачу нервных сигналов между нейронами. Поддерживает их эластичность, контролирует выработку инсулина. Источники витамина D: молочные продукты, мясо, яйца, печень КРС. Суточная норма — 100-500 мг.
3. Филлохион – необходим для лучшего свертывания крови и минерализации костной ткани. При недостатке вещества возрастает вероятность тромбоза сосудов головного мозга, нарушение кровообращения. Источники витамина K: мясо, молоко, яйца.
4. Токоферол – замедляет старение клеток головного мозга, защищает нервную систему от воздействия токсинов, предотвращает тромбоз кровеносных сосудов, ускоряет восприятие новой информации. Источники витамина E: яйца, масла растительного происхождения, орехи. Суточная норма – 10-20 мг.
5. Биофлавоноиды – укрепляют стенки нервных клеток, защищают от кровоизлияния в мозг, являются антиоксидантом. Источники витамина P: все продукты растительного происхождения.
6. Антиоксиданты – вещества, которые ингибируют окисление, так же необходимы организму. Содержатся в ягодах: шиповник, рябина, лимон, смородина. Суточная норма – 40-100 мг.

Тело человека на 90% состоит из воды, поэтому необходимо ежедневно выпивать суточную норму жидкости (именно чистой воды, кофе и супы не считаются).

Вода позволит не только восстановить водный баланс, но и равномерно распределить кислород, питательные вещества по организму, а после вывести токсины. Необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды в день.

У обезвоженного мозга тоже есть симптомы: тяжесть в голове, раздражительность, злость, быстрая утомляемость даже от простой умственной или физической нагрузки, низкая концентрация внимания. При продолжительной нехватке воды начинается иссушение клеток в организме. Теряется их масса и объем, то же самое происходит и с клетками мозга. При дегидратации развивается слабоумие.

Таблетки, улучшающие память: вымысел или реальность?

Каждый день человек сталкивается с огромными перегрузками: перенасыщение информацией, стресс, нервозность, перенапряжение. Все это негативно влияет на организм, особенно на работу мозга.

Ухудшается кровообращение, появляется сложность в восприятии информации, потеря интереса к жизни, снижается умственная активность, отмечается слабость, человек хочет побыть в тишине. Для профилактики проблем существуют специальные витаминные комплексы – витамины для памяти. На что способны такие таблетки и как не разочароваться после первого применения?

Витамины для памяти взрослым, что следует помнить:

• Препараты нельзя назначать самостоятельно (имеются противопоказания), поэтому необходимо обратиться к специалисту — врачу-неврологу. Под противопоказаниями могут быть различные болезни, травмы. Некоторые препараты оказывают сильное влияние на организм;
• ничего не происходит сразу. После первого применения таблеток сложно или даже почти невозможно почувствовать разницу. Таблетки улучшают кровообращение, обмен веществ и обновляют связи между нейронами, запускают регенерацию оболочек нейронов. Только после восстановления всех этих функций можно ощутить скорость и качество запоминания любой информации;
• в пожилом возрасте замедляются все процессы в головном мозге, поэтому помимо тренировок, правильного питания, жизни без вредных привычек, ежедневном приеме воды (не менее 1, 5 литров), необходимо принимать лечебно-профилактические комплексы витаминов. Они предназначены для ускорения реакции обмена, передачи нервных импульсов, повышении умственных способностей, памяти и скорости мысли.

Витамины для детей

Главная причина низкого интеллекта у детей – проблемы с кровоснабжением головного мозга. Это выражается быстрой утомляемостью, плохой памятью, отсутствием концентрации.

Очень важно насытить рацион ребенка всеми необходимыми продуктами: рыба, мясо, злаки, молочка, фрукты, овощи.

Но если нет такой возможности, то можно компенсировать недостаток некоторых витаминов посредством приема витаминных комплексов:

1. «Витрум Мемори» — органическое средство, содержит 4 витамина (В1, В2, В6, С). Улучшает приток крови в мозг, продлевает срок жизни нейронных клеток. Прием 2 раза в день: утром и вечером по 1 таблетке.
2. «Биотредин» — средство на основе витамина B6 и L-треонина. Повышает умственные способности, благоприятно воздействует на долгосрочную и краткосрочную память, снимает негативные эффекты перенапряжения.
3. «Юниор Би Смарт» — детские витамины в форме необычных таблеток, а милых зверушек со вкусом фруктов и ягод. Содержит омега-3, витамины A, D, E. Снижает возбудимость у ребенка, нормализует ЦНС, ускоряет реакцию, мышление.

Витамины для улучшения памяти у взрослых

Как и детям, взрослым тоже необходимо поддерживать свой организм в тонусе. Обычно недостаток микроэлементов приводит к нарушению биохимических реакций в мозгу, что ведёт за собой проблемы с памятью.

Поэтому рекомендуется начать принимать комплекс витаминов:

1. «Интеллан» — в составе есть целебные травы. Препарат стимулирует мозговую деятельность, купирует тревожность, повышает мозговую активность. Прием 1 капсулы утром и вечером.
2. «Мемори райз» — содержит почти все витамины группы В, кальций, магний, разные аминокислоты. В совокупности, препарат, повышает работоспособность мозга, устойчивость к перегрузкам, улучшает память и внимание.
3. «Нейростронг» — предназначен для ускоренного восстановления после инсульта, укрепляет ЦНС. В составе есть витамины группы В и глутаминовая кислота.

Продукты, повышающие память

Чтобы не было проблем со здоровьем, необходимо вести активный образ жизни и составлять правильный рацион питания. Вместе с едой в организм поступают различные питательные вещества, которые поддерживают работу всех его частей.

Для памяти и мозга в целом полезны эти продукты:

1. Жирная рыба – богатый источник омега-3, витаминов A, D и почти всей группы В.
2. Цельно зерновые продукты – гречка, хлеб, отруби.
3. Орехи – источник аминокислот, магния, токоферола, фосфора, железа, цинка, меди и йода.
4. Овощи – микроэлементы (цинк, селен, железо), макроэлементы (калий, магний, кальций), органические кислоты.
5. Мёд – отличный натуральный заменитель сахара. Источник аминокислот и глюкозы участвует в восполнении энергии организма.

Выводы

Для полноценной работы головного мозга необходимо вести активный образ жизни, придерживаться правильного питания, избегать стрессовых ситуаций, спать не менее 8 часов в сутки, стараться не перенапрягаться физически или умственно, дополнительно тренировать память.

Как только появляются первые проблемы с памятью, необходимо обратиться к врачу-неврологу, который после обследования выпишет подходящий комплекс витаминов, повышающий память, и работоспособность мозга в целом.