Творожная диета для похудения: 10 кг за неделю

1
2126
views
alt=

Творожная диета создана специально для девушек, которые хотят похудеть, не причиняя вреда организму. Главное – начать.

творожная диета

Польза творога для организма

Включив творог в диету, вы можете быть уверены, что состояние волос, ногтей и кожи не ухудшится, так как в продукте содержится много кальция.

За счет белка и низкого уровня углеводов, диета относится к низко углеводной, и не только сжигает жировую прослойку, но и оказывает благоприятное влияние на кровь (нормализует циркуляцию), понижает уровень сахара (важно для диабетиков), снижает развитие остеопороза (особенно на момент менопаузы), улучшает обмен веществ, обладает легким мочегонным эффектом и легко усваивается.

Лицо обретает здоровый цвет, а вещество метионин в составе ускоряет расщепление скопившихся жировых отложений.

Главное правило – покупать только свежий, обезжиренный творог (не выше 9%), и тщательно подбирать фрукты для добавок.

Если есть возможность, лучше приготовить творог самостоятельно.

Сделать это очень просто:  1 л свежего молока подогрейте на медленном огне, но не доводите до кипения. К горячему молоку добавьте 1 л кефира, медленно размешайте смесь, пока не появятся белые, плотные сгустки (сыворотка).

Минут через 15-20 слейте жидкость через марлю в стеклянную емкость, а творожные комки отожмите.

Состав творога:

  • витамин А, D, В;
  • кальций;
  • фосфор;
  • белок.

Минус творожной диеты – короткий срок хранения.

Что нужно знать чтобы похудеть

Чтобы избавиться от лишнего веса или дряблого живота, необязательно сидеть на жесткой диете и изнурять себя вечными голодовками.

Быстрый эффект дают 3-х дневные или 7-ми дневные диеты.

Но, не стоит забывать, что жесткое ограничение в еде подходит для тех, кто торопится похудеть к празднику или летнему отпуску. То есть, временно.

Если не соблюдать правила, через несколько месяцев лишние килограммы могут вернуться обратно, а вместе с ними нередко нарушается работа ЖКТ, портится кожа, зубы, становятся ломкими волосы.

Лучший способ обрести стройную фигуру – своевременное корректирование питания и исключение из рациона таких продуктов как сахар, хлебобулочные,  кондитерские изделия, жирное мясо, жареный картофель, майонез или кетчуп.

По многочисленным отзывам в интернете, 5-10 кг можно потерять за полгода, всего лишь, прекратив употреблять некоторые вредные продукты.

Для тех, кто хочет сохранить результат надолго, существуют разнообразные методики. В пятерке лидеров стоит творожная диета – одна из самых вкусных методов борьбы с лишним весом.

Кому нельзя сидеть на творожной диете

Продукт противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью, аллергикам (не более 250 г в сутки, три раза в семь дней), язвенникам, а также людям с патологическими нарушениями щитовидной железы.

Учитывайте общую массу тела: если ваш вес уходит далеко за цифру 90, килограммы будут сжигаться гораздо быстрее. Чем меньше общая масса тела, тем дольше придется ждать результата.

творожная диета

Суточная норма творога – 400 г. Разделите граммы на 5-6 порций, добавьте в творожную смесь свежие фрукты – груши, яблоки, ананас, орехи, ягоды (малину, клубнику, чернику), овсяные хлопья, мюсли или отруби, молочные продукты, свежие овощи.

Таким образом, похудение превратится не в обязанность, а в удовольствие. В сутки необходимо выпивать 1,5-2 л чистой воды, лучше минеральной без газа.

Чтобы ускорить процесс, откажитесь от сахара, соли, картофеля, мяса, бананов, спиртных и газированных напитков.

Творог с кефиром – рецепт

На одни сутки понадобится 1 л кефира и 400 г творога (разделенные на равные порции).

Для разнообразия добавьте свежую зелень. Можно есть как по отдельности, так и вместе – в виде коктейля. До завтрака выпейте стакан минеральной воды (1,5 л нужно выпить в течение дня). Курс – не более семи дней.

Монодиета на твороге – один день

Если не уверены, что справитесь, лучше подобрать другой способ. Подходит для очищения организма от шлаков (не стоит злоупотреблять).

Разделите 400-450 г свежего творога на порции, чтобы хватило на целый день. Полностью откажитесь от фруктов, орехов и любых других сладких перекусов.

2 л воды можно заменить несладким зеленым чаем, отварами ягод (шиповник). Кофе пить нельзя. Первый стакан воды пейте утром за полчаса до приема пищи.

Фруктово-творожное меню

Можно использовать любые фрукты, кроме бананов и винограда.

300 г свежего творога разделите на три порции – завтрак, обед ужин. К каждой порции добавьте порезанные дольками фрукты (100 г).

Кроме трех приемов пищи включите еще два (полдник, второй ужин), состоящий исключительно из свежих фруктов (не более 300 г на порцию).

Овощная диета с творогом

Разделите 300 г творога на порции, сочетайте со свежими или тушеными овощами на ужин – помидоры, сельдерей, кабачок, огурцы, тыква, зелень, капуста, баклажаны. Норма овощей – не более 500 г за день.

Творожно-овсяная

Попав в желудок, овсяные хлопья разбухают и притупляют голод на несколько часов.

На завтрак приготовьте одну тарелку овсянки (200 г) сваренную на воде и одно крупное яблоко.

Обед: овсянка+1 ч.л. гречишного мёда, творог (100 г), яблоко – 2 шт.

Ужин: одно яблоко, порция творога. Узнать более подробно, как похудеть с помощью овсяных хлопьев можно здесь.

Творожная диета магги на две недели – примерное меню

К 200 г творога добавьте отварную грудку, рыбу или печень (100 г).

200 г творога – суточная норма.

Завтрак: куриное яйцо (1 шт. в отварном виде), яблоко.

Обед: тушеные овощи (100 г).

Ужин: мясо на выбор. Придерживаться примерного меню нужно 6 суток, на седьмые к завтраку можно добавить твердый сыр (50 г).

Второй этап – утро: яйцо (1 шт.), яблоко.

Обед: куриное яйцо – 2 шт.

Ужин: грудка+тушеные или свежие овощи.

Третий этап – трое суток питание только овощное, постепенно добавляется отварная грудка, рыба, фрукты.

Четвертый этап – полностью исключите куриное яйцо.

Утро: овсяная каша на воде.

Обед: мясо на пару, овощи.

Ужин: овощи, стакан кефира.

Достигнув цели, не спешите на радостях наедать всё, что потеряно. Добавляйте еду постепенно, уберите крупные тарелки, не забывайте про легкую гимнастику.

С этой статьей читают:

Кефир: быстрое похудение

Пищевая сода для похудения

Как овсянка влияет на организм

 

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Творожная диета, конечно, не такая жесткая, как многие другие, да и эффект есть, но всё же это диета. То есть всё сброшенное точно назад вернётся. Ну и стресс для организма такое скудное питание.

     

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

19 + семнадцать =