Таблица калорийности алкогольных и безалкогольных напитков

0
459
views
Калорийность алкогольных и безалкогольных напитков

Приведённая ниже информация является обобщающей (ознакомительной) и не может быть использована для принятия решения о применении какого-либо конкретного лекарственного препарата или приготовления народного средства.

В процессе окисления пищи и переработки калорий, организм получает питательные вещества, которые помогают нам полноценно функционировать в течение всего дня. Энергия человека напрямую зависит от калорийности продуктов.

Для поддержания жизнедеятельности, каждому человеку требуется индивидуальное количество калорий. Какое именно – зависит от веса, половой принадлежности, возраста, физической нагрузки и климата.

Чтобы безошибочно определить калорийность отдельного продукта, рассмотрим каждое наименование в таблице питания.

Если вы придерживаетесь здорового питания, то таблица поможет вам сразу отыскать высококалорийные продукты, от которых следует отказаться. Так же мы будем учитывать половую принадлежность человека.

Таблица калорийности продуктов для мужчин и женщин (+возраст)

 

Интенсивность труда (нагрузка)Возраст    Энергия мужчиныЭнергия женщины
Умственный труд (маленькая трата энергии)От 18 до 29 лет  24502000
От 30 лет до 39 лет23001900
От 40 лет до 60 лет21001800
Средняя трудовая нагрузкаОт 18 до 29 лет28002200
От 30 лет до 39 лет26502150
От 40 лет до 60 лет25002100
Средняя трудовая нагрузка (тратится много энергии)От 18 до 29 лет33002580
От 30 лет до 39 лет31502500
От 40 лет до 60 лет29502450
Тяжелый трудОт 18 до 29 лет28503070
От 30 лет до 39 лет36002910
От 40 лет до 60 лет34002860
Особо тяжелый трудОт 18 до 29 лет4200
От 30 лет до 39 лет3950
От 40 лет до 60 лет3750

 

Мужчинам требуется больше калорий (примерно на 15%) чем женщинам с одинаковой физической нагрузкой. Но чтобы поддерживать фигуру в хорошем состоянии,  нужно вести правильный подсчёт калорий. Калорийная пища не всегда вызывает лишний вес. Так же следует понимать, что если сильно сократить количество калорий, то человек будет чувствовать себя плохо, и его состояние скажется на организме – слабость, недомогание, потливость, постоянное желание перекусить. Если, наоборот съедать слишком много калорийной еды, то будут не только накапливаться излишки жира на теле, но и повысится инсулин, что может привести к сахарному диабету.

В растительном и сливочном масле, орехах содержится больше всего высококалорийных жиров (900 г на 100 г. продукта). Меньше всего содержится калорий в огурцах, зелени, морской капусте, белом редисе. Калорийные продукты перевариваются дольше, а значит, чувство сытости тоже долго сохраняется. Минус – набор лишнего веса. Продукты с низким содержанием калорий содержат воду и клетчатку. Клетчатка не только регулирует водно-солевой баланс, но и выводит шлаки из организма.

Калорийность алкогольных и безалкогольных напитков

Калорийность алкогольных напитков (расчёт на 100 г)

СписокСодержание белкаСодержание жираСодержание углеводовКалории
напитки с ликёром0053344
напитки с коньяком000,1240
водка000,1234
Бренди001225
Джин000223
Ром000217
Десертное вино0,5020175
Виски000222
Вермут0015,9155
Портвейн0013,8167
Полусладкое вино0,20588
Шампанское0,305,288
Полусухое вино0,302,578
Пиво 4,50,804,545
Столовое вино0,200,267
Пиво 3%0,603,53,7
Тёмное пиво0,20439

 

Энергетическая ценность безалкогольных напитков

Калорийность алкогольных и безалкогольных напитков

НазваниеСодержание белкаСодержание жираСодержание углеводовКалории
Какао с добавлением молока241733,1377
Шоколад горячий с добавлением сливок72489500
Чай чёрный+2ст.л. сгущённого молока2,42,919112
Кофе с добавлением молока0,811157
Сок вишни (в коробках)0,5010,549
Сок виноградный (в коробках)0,3014,456
Сок ананаса (в коробках)0,20,211,348
Напиток энергетический0011,347
Сок из яблок (в коробках)0,50,49,642
Кока-кола001040
Чай чёрный с сахаром и лимоном не более 2 ч.л.)0,70,78,341
Сок абрикоса (в коробках)0,80,29,239
Сок персика (в коробках)0,80,19,137
Сок апельсиновый (в коробках)0,90,18,436
Сок моркови10,16,531
Хлебный квас0,20526
Лимонад006,124
Безалкогольное пиво 

0

04,122
Сок лимона (в коробках)10,13,218
Чай без сахара чёрный0000
Чай зелёный0000

 

Самые калорийные напитки – на основе ликёра, горячий шоколад (особенно с добавлением сливок). Меньше всего калорий содержится в пиве, чае, квасе и соках с маленьким содержанием сахара (лимон, апельсин, морковь). Калории в жидком виде опаснее, чем в твёрдом.

На переваривание еды организм тратит энергию, а вот жидкость мгновенно усваивается и не требует времени на переваривание, то есть, энергия не расходуется. Не стоит пить много фруктовых соков, ведь они содержат много сахара. Например, в виноградном соке (200 г) столько же калорий, сколько и в шоколадном торте (150 г).

С этой статьёй читают:

5 причин, по которым алкоголь приводит к лишнему весу

Алкогольная депрессия

Активированный уголь при отравлении

 

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here