Сон: нарушение и симптомы

0
332
views
alt=

Бессонница (инсомния) – распространенная аномалия, которая встречается в любом возрасте. Сон часто становится проблемой – возбужденное состояние, страх темноты, энурез (детский или взрослый), нарколепсия – каждый вид нарушения имеет свои различия и требует индивидуального подхода для оказания помощи.

сон

Нарушение сна: особенности

Человек осознанно нарушает свой распорядок дня, большую половину ночи бодрствуя, занимаясь своими делами. Ночные развлечения не редкость: жизнь бьет ключом и слишком скоротечна – не хватает времени на себя: дом-работа, вечные неразрешимые проблемы засасывают в круговорот сует – остается лишь поддаваться сумасшедшему течению. Вялость, разбитость и хронический недосып существенно уменьшают качество жизни, снижается умственная деятельность. Чтобы восполнить недостаток энергии, люди прибегают к помощи снотворных препаратов, но так ли это хорошо?

Редкие бессонные ночи (когда человек ворочается в постели, не может уснуть час или два) не считаются поводом для тревоги. Для набора необходимой энергии, достаточно 8 часов полноценного сна. Некоторым людям достаточно 6 часов для отдыха, а кому-то мало и 9 часов. Но если сон не идет 3-4 раза в неделю, отличается прерывистостью, беспокойством и не восстанавливается через месяц, стоит задуматься о здоровье.

Классификация нарушений:

  • Инсомния – несмотря на загруженный заботами день, спать совсем не хочется. Возможная причина – неправильное или длительное использование снотворных таблеток, нервы;
  • Гиперсомния – патологическая сонливость, вялость, расхлябанность. Сколько бы ни было времени на отдых, его недостаточно;
  • Ситуативная тревожность – сильное волнение не дает расслабиться. Человек постоянно нервничает, раздражается, устает и не может сдерживать эмоции. Невозможность уснуть полностью зависит от эмоционального состояния. Как только нервозность проходит, все восстанавливается;
  • Парасомния – психические проблемы, кошмарные сны, недержание мочи, эпилепсия. Иногда случаются приступы удушья, брожение по комнатам (сомнамбулизм);
  • Интрасомния – повышенная чувствительность, когда любой шорох заставляет открыть глаза среди ночи. Заснуть повторно очень тяжело;
  • Нарколепсия – внезапное засыпание среди дня на короткий промежуток времени (отключка). Поездка в метро или на машине способна мгновенно усыпить. После пробуждения характерны кратковременные галлюцинации или онемение ног;
  • Синдром апноэ – кратковременное удушье. Возможно из-за сильного храпа, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Различия

Очень важно вести наблюдения, записывать каждую мелочь: симптоматику сильного храпа, количество приступов апноэ, гипергидроза или припадков астмы. Нужно уточнять, как именно удается погрузиться в сон – с помощью таблеток, а может алкогольных напитков. Люди с нервной нестабильностью имеют свойство подскакивать ни свет ни заря, и маяться от усталости спустя пару часов. Нарушение сна – больше психологическая проблема, но иногда сбои случаются из-за сильного переутомления, а алкоголь может как «усыпить» так и, наоборот, спровоцировать бессонницу. Кока кола, спрайт, фанта, кофе содержат алкалоиды возбуждающие нервную систему. Высококалорийная пища, переедание так же не дадут полноценно уснуть. Ломота в ногах, сильный зуд или онемение после физического напряжения сказываются на общем самочувствии. Желание «посеменить» ногами под одеялом – синдром, который вызывает рефлекторные сгибания конечностей, движения заставляют проснуться. Проблемы со сном могут быть из-за зубного скрежета (бруксизм) – чтобы защитить зубную эмаль, надевают специальные медицинские капы.

Мигрень способна надолго выбить из колеи, но после того, как головная боль пройдет, сон нормализуется.

Иногда люди панически боятся наступления сумерек: страх, что снова не получится нормально поспать, вызывает нервозность, а оказавшись в кровати, человек не может успокоиться – без конца прокручивает события за день, анализирует успехи или неудачи.

Болезни, негативно влияющие на сон:

  • Склероз;
  • Артрит;
  • Невроз;
  • Хронический стресс;
  • Вертебробазилярная недостаточность;
  • Повышенная потливость (часто на период беременности);
  • Гормональный сбой;
  • Остеохондроз;
  • Бронхиальная астма;
  • Атеросклероз (чаще у курящих);
  • Эндокринные заболевания.

Чтобы справиться с бедой, не стоит затягивать с походом к врачу. Если не предпринимать никаких действий, можно ослабить иммунитет, спровоцировать тахикардию, сахарный диабет, тремор или судороги мышц.

Диагностика и лечение

сон

Врач, который поможет восстановить нормальный сон – невролог или психотерапевт. Если нарушение вызвано не психологической причиной, будет подобран узкий круг специалистов для обследования и установления точного диагноза: кардиолог, нефролог, ревматолог или эндокринолог. На первоначальном этапе важно все: поведение больного, его ощущения, условия жизни и распорядок дня. При необходимости проводят специальные обследования: ЭКГ, электроэнцефалографию, электроокулографию, электромиографию.

Главное правило, которого следует придерживаться – режим. Ложиться спать необходимо в одно и тоже время, желательно не делать сон час днем. Помещение должно быть проветрено, без посторонних звуков (выключите телевизор, музыку, не вступайте в ночные беседы). Постепенно, организм привыкнет и начнет откликаться на сигналы.

Ужин готовьте легкий: овощной салат, ромашковый чай для успокоения, кусочек сыра. Лучше воздержаться от большого количества воды. Перед сном можно принять ванную с травами – так скорее расслабятся натруженные мышцы, появится долгожданная сонливость. Самое лучшее время для сна – 10 часов вечера до 4-х утра.

Седативные средства: «Корвалол», «Валериана», «Персен», «Пустырник».

Снотворное: «Доксепин», «Миансерин», «Бендазол», «Папаверин».

Лекарства не назначаются при ситуативной тревожности, заниматься самолечением опасно, так как при неправильном применении, средства могут сделать еще хуже и спровоцировать потерю памяти.

Сонный напиток. Смешайте равные части сухой травки: мелисса, лаванда, чабрец, мята, душица. Перемешайте травный сбор, заварите 1 ч.л. кипятком (250 мл), дайте настояться 15 минут, процедите. Напиток нужно выпить перед сном (за несколько часов).

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

5 × 1 =