РАЗДЕЛ:

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание

Расставание – это маленькая смерть. Боль из-за того, что отношения закончены настолько сильная, что кажется, что мир уходит из-под ног. При этом неважно, кто принял решение расстаться – каждый испытывает стресс. Из-за душевных терзаний, хочется узнать, как быстро всё забудется. Когда пройдёт время и боль утихнет?

Как пережить расставание с любимым человеком и сколько времени болит душа

Первое, что нужно сделать – остановить эмоции и успокоиться, даже если это очень трудно. Чтобы мыслить на трезвую голову, необходимо понять, какие ошибки были совершены в прошлом, а затем решить – есть ли шансы на примирение, если человек по-прежнему дорог.

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание
изображение: Freepik.com

Если расставание прошло без агрессии, то успокоить нервное возбуждение проще. Но, чтобы расставить мысли по полочкам, женщины часто обращаются за помощью к психологу.

Что нужно понять:

  • Если отношения закончились, это не значит, что закончилась жизнь;
  • время лечит, даже если каждая минута кажется бесконечной;
  • если вас бросили, не ищите общения, оставьте мужчину, словно его не существует.

Самое сложное – осознать, что вы больше не будете рядом с человеком, который оставил вас. Нужно понять, что это – конец, расставание случилось, и это не обычная ссора. Тяжелее всего понять, что вы больше не нужны и неинтересны. Но так есть на самом деле, и с этим придётся мириться.

Будет плохо на душе – злость, ненависть, желание написать или позвонить: возьмите себя в руки, чтобы сохранить достоинство и не уронить свою самооценку ещё ниже. Всё, что нужно – забыть про социальные сети (которые соблазняют), про душевные разговоры, которые могут помочь всё вернуть (так вы будете думать), про тысячи вопросов, которые хочется задать.

Разрыв нужно перетерпеть, забыть про социум, важен только покой и спокойствие. Если вы расстались совсем недавно, то будет очень сложно держать себя в руках, но нужно постараться.

Спустя несколько недель, мужчина станет вспоминать ваши отношения и возможно, начнёт скучать, переживая о том, куда вы пропали и почему не отвечаете на сообщения или звонки. Он тоже переживает расставание, только немного иначе.

Ваше равнодушие ранит больнее всего, и мужчина невольно начнёт искать с вами встречи.

Сколько времени требуется, чтобы пережить расставание

Зависит от факторов:

  • Типа личности (степени тревожности и впечатлительности);
  • причины расставания;
  • желания начать жизнь с чистого листа, не оглядываясь в прошлое.

Ранимые, впечатлительные девушки страдают сильнее, тяжелее пережить психологическую зависимость. Осознание нового этапа в жизни, который начался внезапно – стресс, особенно, если остались искренние чувства к человеку. Если в паре были плохие отношения, и каждый был морально готов к расставанию, то пережить разрыв легче.

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание
изображение: Freepik.com

Наш мозг устроен так, что мы начинаем думать, что новых отношений в будущем уже не будет или они будут хуже. Страх одиночества вызывает негативные мысли, рисует безрадостные картины, где больше нет счастья и доверия.

Психологически мы пытаемся «прожить» самые плохие моменты в будущем – вероятность одиночества на самом деле вымышленная. Ни один человек не знает, что будет впереди – горести или радости, а значит, боль и разочарование нужно пропустить через себя, прочувствовать горе от потери. То, что случилось – бесценный опыт, но жизнь продолжается.

Не стоит замыкаться в себе, винить и упрекать – да, сожаление может быть сильным, но любые отношения непредсказуемы и могут изжить себя. Злость, тоска, боль – важный этап, который помогает выплеснуть стресс наружу.

Наши чувства – это результат гормонального всплеска окситоцина и дофамина. Состояние влюблённости и счастья испытывают все пары в начале конфетно-букетного периода. Мы считаем партнёра идеалом, с человеком хочется быть рядом каждую секунду, а все проблемы отходят на второй план, кажутся несущественными.

Если отношения испортились, произошла ссора, которая привела к расставанию, то организм вырабатывает гормоны стресса и усиливает восприятие к боли – из-за разрыва возникает саднящее чувство, физическая боль в душе. На деле – нет никаких физических контактов.

Длительность болезненных переживаний у всех протекает по-разному. Но есть общее предположение, что душевная мука проходит спустя 2-3 месяца, максимум через год. Если бросил любимый человек, а девушка остро переживает и находилась в зависимых отношениях, то её душевное равновесие может восстанавливаться несколько лет. Главное – не провоцировать себя, не вызывать воспоминания о прошлом.

Расставание по обоюдному согласию – самое безболезненное. Решив стать свободными, люди отпускают друг друга с благодарностью и печалью. Они тоже переживают, но не страдают. Каждый принял решение жить отдельно.

Есть категория людей, которые ищут причину расставания, разбираются в деталях, а затем, избавившись от иллюзий, с лёгким сердцем начинают жизнь с чистого листа.

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание
изображение: Freepik.com

Как быстрее восстановиться после расставания

Избавляйтесь от негативных мыслей «я больше никогда не полюблю», «дальше только одиночество», «всё так плохо и лучше не станет».

Мысли о том, что всё будет хорошо, должна застрять в голове, нужно немного подождать, позитивное мышление поможет не впасть в депрессию.

Не вызывайте жалость к себе. Будьте терпеливы, и время расставит всё по своим местам. Позволяя себе переживать, вы каждый день возвращаетесь в состояние стресса, мучаетесь, «варитесь» в своём персональном адском котле.

Что советуют психологи:

  • Не держите всё в себе. Плачьте, кричите. Так можно выплеснуть негатив. Когда слёз больше не останется, вы будете проваливаться в сон, а это тоже путь к восстановлению;
  • не делайте из себя жертву, думая, что в расставании виноваты вы. Легче от этого не станет;
  • не живите в фантазиях, не ждите чудесного примирения. Просто живите, занимайтесь повседневными делами, главное, не взращивайте в себе иллюзию того, что любимый человек вернётся, пусть не сейчас, то через месяц, два или спустя год. Это пустое растрачивание времени;
  • ушли – никогда не делайте попыток вернуться. Вы сделали выбор и должны быть верны ему. Даже если снова начнёте встречаться, отношения лучше не станут;
  • старайтесь не поддерживать отношения с бывшим, чтобы не впадать в ностальгию. Дружеские отношения не значит – возвращение, скорее — мучение;
  • поменяйте номер телефона, смените страницу Вк, чтобы не было соблазна написать или позвонить. Безжалостно избавляйтесь от всего, что может вызвать тоску;
  • избавьтесь от фото, подарков, всего, что может невзначай напомнить о прошлом;
  • начните ремонт в квартире, так можно с пользой провести время и отвлечься. Вы – художник, скульптор, писатель – заново строите свою жизнь, безжалостно избавляясь от прошлого;
  • измените внешность – покрасьте волосы, сходите к косметологу, запишитесь в бассейн или спортзал. Купите новую одежду или аксессуары;
  • не сидите в четырёх стенах, копаясь в себе. Общайтесь с подругами, родителями, родственниками. Вытаскивайте себя на улицу, даже если не хочется. Разговоры могут быть любые, только не о бывшем любимом человеке;
  • найдите новое хобби – составление гороскопов, вязание, написание рассказов, рисование.

Работа над собой предстоит сложная, пожалуй, одно из самых трудновыполнимых дел – перестать думать о бывшем парне. Мысли возникают сами собой, не дают покоя. Не нужно надеяться на что-то, безжалостно избавляйтесь от прошлого.

Если в душе будет убеждение, что мужчина по-прежнему дорог, идеален и незаменим, то можно пробыть в «раздавленном» состоянии много лет. Удалите все соц-аккаунты и оборвите все связи.

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание
изображение: Freepik.com

Какими действиями мы ухудшаем своё состояние:

  • Мысли, что теперь обречены на одиночество и жалкое существование. Чтобы не думать об этом, не закрывайтесь дома, выходите на улицу;
  • надежда, что будет примирение: иллюзия обмана, где вы продолжаете ждать мужчину. Важно осознать, что отношения закончились навсегда, не ищите случайных встреч;
  • не ищете поддержки близких людей, держите всё плохое в себе. Так вынужден поступать мужчина, если расстался с любовницей. Незавидная участь, ведь поделиться своими переживаниями он ни с кем не может. Но если разлука произошла между официальной парой, нельзя отказываться от поддержки родных.

Стадии расставания

Шоковая стадия расставания: после неприятной ссоры, человек впадает в транс, ведёт себя так, словно находится глубоко под водой. Состояние может длиться до 7 дней. Эмоции притуплены, в голове хаос, кажется, что всё, что произошло – неправда. Организм может «заморозить» эмоции на время, чтобы переживания не были слишком сильными.

В этот период важна поддержка друзей или близких людей. Возможно, придётся ухаживать за вами как за ребёнком – кормить, укладывать спать, сидеть рядом и разговаривать. Нежелательно находиться в одиночестве. Можно плакать, делиться своей болью, жаловаться. В крайнем случае, можно позвонить в службу поддержки.

Хороший вариант – сменить обстановку, уехать за город в деревню к бабушке или снять бунгало в лесу. Забудьте про общение в социальных сетях – не ищите поддержки от незнакомых людей, которые могут наговорить гадостей и сделать ещё хуже.

Не заводите однодневные интрижки. Пытаясь забыться с помощью другого человека, вы лишь временно притупляете свою боль. В результате будете жалеть о поступке.

Не злоупотребляйте алкоголем. Можно выпить иногда бокал вина, но уходить в запой на неделю – не выход. Реальность никуда не денется, сам от себя не убежишь.

Стадия злости

Когда первый шок пройдёт, вы начинаете злиться, испытывать ненависть и обиду. В ход идёт всё – оскорбления, манипулирование ребёнком, злорадные, нелицеприятные сплетни.

Постарайтесь не выплёскивать негатив. Можно злиться дома, но не опускайтесь до оскорблений. Можно ходить на беговой дорожке, чтобы выплеснуть всю злость. Примите факт, что теперь всё будет иначе, появится другой человек, будут другие эмоции. Не такие, как в прошлом, новые. Даже самая сильная душевная боль пройдёт.

Понять, почему случилось то, что случилось, можно будет позже, когда стихнут все эмоции.

Стадия подведения итогов

Эмоции прошли, остался результат. Теперь вы сможете беспристрастно увидеть, какими были ваши отношения. Важно не прийти к выводу, что вы в чём-то виноваты. Допустим, если бы вы поступили немного иначе, то ситуация была бы другой.

Даже если так, это не ваша ошибка. В отношениях всегда задействованы два человека, и каждый должен нести ответственность за свои поступки.

Самое время записаться на приём к психологу, который поможет навести порядок в мыслях, понять, что было не так в прошлом, как правильно себя вести в будущем, чтобы не случилось повторения.

Стадия обновления

Начните с себя – займитесь спортом, внешностью, новым хобби. Хорошо помогает отстраниться перестановка мебели в квартире, шопинг, новые интересные знакомства. Живите для себя, любите себя, любите жизнь, но не пускайтесь во все тяжкие и не ищите случайную интимную близость.

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание
изображение: Freepik.com

Чтобы успокоить себя, необязательно заниматься беспорядочным сексом, особенно в алкогольном опьянении. На утро, вы будете чувствовать унижение и недовольство собой. Новые отношения лучше начинать спустя время – через полгода или через год. Конечно, бывают случаи, когда спонтанное знакомство приводит к крепким отношениям, но зачем бросаться в крайности?

Не вызывайте чувство вины у бывшего любимого человека и не пытайтесь им манипулировать. Это – унизительно и глупо. Если ваши друзья не прекратили общение с бывшим – не заставляйте их отказываться от общения. Если бывший человек унижал или бил вас, а друзья продолжают общение, спросите себя – настоящие ли у вас друзья?

С этой статьёй читают:

Почему мужчина может бросить, даже если любит

Как отвечать на сообщение бывшего, и нужно ли это делать

Почему нельзя рассказывать подругам о проблемах в браке

Почему сожительницы считают себя женами

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажмите отправить комментарий
Пожалуйста напишите ваше имя

Приведённая ниже информация является обобщающей (ознакомительной) и не может быть использована для принятия решения о применении какого-либо конкретного лекарственного препарата или приготовления народного средства. Перед любым действием, связанным со здоровьем, рекомендуем в первую очередь обратиться к врачу.