Рыбий жир для похудения

0
496
views
alt=

В печени рыбин содержится природный продукт – рыбий жир, который содержит незаменимые аминокислоты, токоферол, кальциферол – вещества, ускоряющие обменные процессы в организме. Слаженная работа гормонов стимулирует расщепление жировой прослойки, что важно для девушек, желающих иметь стройную фигуру.

Рыбий жир: плюсы и минусы

рыбий жир

Средство, знакомое с детства и вызывающее негатив из-за специфического вкуса и запаха, благотворно влияет на иммунную систему, замедляет развитие раковых новообразований и, конечно же, снижает вес. Рыбий жир имеет маслянистую консистенцию желтоватого цвета, производится в жидких микстурах или специальных капсулах, которые не имеют запаха и не вызывают отторжения.

Что входит в состав желатиновых капсул:

  • Незаменимые полиненасыщенные кислоты Омега-3 (докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислота);
  • Омега-9;
  • Линолевая кислота, арахидоновая кислота (Омега-6);
  • Витамин А;
  • Витамин D;
  • Кальциферол (контролирует жировой обмен);
  • Токоферол (витамин Е);
  • Йод, сера, фосфор, кальций, магний (в небольших количествах).

Польза рыбьего жира для организма

Капсулы укрепляют ногти, зубы, волосы, мышечные волокна и кости, повышают мыслительную активность, придают коже здоровый цвет. Благодаря витамину D лучше усваивается фосфор и кальций, а кислоты Омега-3 оказывают благоприятное влияние на нервную систему, выводят излишки «плохого» холестерина, защищая сердце от лишних нагрузок (уменьшается риск возникновения инфаркта или сердечного приступа).

Докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислота подавляют разрастание жировых прослоек. Докозагексаеновая кислота входит в состав сетчатки глаза (улучшается качество зрения). Нехватка вещества вызывает угнетенное, депрессивное состояние.

Омега-6 (линолевая, арахидоновая кислота) отвечают за расщепление жиров, а Омега-9 притупляет чувство голода, нормализует уровень сахара в кровяных клетках.

Правильное применение рыбьего жира укрепляет сосуды, за счет чего улучшается кровообращение, повышается уровень серотонина (гормона счастья), а значит, желатиновые капсулы помогают справиться с хандрой.

Комбинированные Омега кислоты сокращают образование тромбов, предотвращают развитие варикоза, образование атеросклеротических бляшек. Но, одного приема таблеток недостаточно для получения результата: прием капсул нужно совмещать с физическими упражнениями, тогда процесс потери веса ускорится в несколько раз. Рыбий жир особенно хорошо усваивается после приема пищи, и весьма полезен беременным женщинам (для формирования плода), да и просто людям, которые заботятся о своем здоровье.

В каких продуктах содержатся Омега кислоты:

  • Льняное, кукурузное, оливковое, подсолнечное масло;
  • Грецкий орех, миндаль, фундук, кедровые орешки, арахис;
  • Авокадо;
  • Льняные семена;
  • Куриный желток;
  • Листья салата, шпинат, фасоль (стручковая);
  • Форель, креветки, сельдь, семга, камбала, кальмар, палтус, скумбрия, сардина, лосось.

Не путайте рыбий жир с рыбным жиром. Если рыбий жир получают из печени (а в ней, вместе с витаминами накапливаются токсины), то рыбный – из мякоти самой рыбины. Рыбный жир на порядок дороже и практически не вызывает аллергических реакций.

Противопоказания

Как и любой продукт, рыбий жир имеет свои противопоказания: не стоит принимать продукт при первых признаках аллергической сыпи, индивидуальной непереносимости, при заболеваниях эндокринной системы (щитовидная железа), гипертонии, воспалении желчного пузыря.

рыбий жир

Как правильно принимать рыбий жир

Желатиновые капсулы продаются в любой аптеке. Перед покупкой внимательно изучите состав и сроки годности. Содержимое капсулы не должно горчить. Чтобы не испортить микрофлору кишечника, не спровоцировать рвоту или диарею, принимать таблетку нужно только после еды (максимальная доза до 8 г в сутки). Чтобы снизить количество сахара в крови, доза – 1,5 г. Чтобы похудеть, достаточно пить по 2 г в сутки, утром и вечером. При интенсивных физических нагрузках дозу можно увеличить до 5-6 г в сутки. Рыбий жир в микстуре принимают по 1 ст.л. утром и вечером.

Спустя 30 суток после приема капсул, необходимо сделать перерыв на несколько месяцев.

Дополнительная добавка не требуется, если на вашем столе три раза в неделю присутствует рыба.

С этой статьей читают:

Как похудеть на 10 кг без диет

Кефир: быстрое похудение

Кремлевская диета

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

15 − 5 =