Приведённая ниже информация является обобщающей (ознакомительной) и не может быть использована для принятия решения о применении какого-либо конкретного лекарственного препарата или приготовления народного средства.
Иногда сложно отличить грань между периодическим раздражением и затяжной депрессией.
Главное, — понимать, что любое расстройство лечится, если вовремя найти причину. Если этого не сделать, то подавленное состояние постепенно перерастёт в привычку.
Отличие депрессии от нервного состояния
Депрессия – это расстройство психического характера, которое сопровождается постоянным упадком сил, плохим настроением и апатией к окружающему.
Человек перестаёт радоваться жизни и не испытывает удовольствия от действий, которые совсем недавно приносили радость и удовлетворение.
Раздражительность у женщин имеет немного другое значение – это неконтролируемая склонность к гневу, эмоциональное нетерпение или напряжение, которое в любой момент может обостриться и привести к агрессии.
В взвинченном состоянии человек не способен контролировать своё поведение, может эмоционально реагировать на каждое слово, а любая мелочь способна надолго вывести из равновесия.
Если раздражительность может пройти сама собой, то депрессию подавить не так просто. В запущенной стадии не обойтись без лекарств.
Какой выход?
«Встряхнуться» поможет общение и прогулка с друзьями. С другой стороны, такой метод не всегда работает – если женщина находится в крайне подавленном состоянии, то ей просто не хватит энергии и настроя для полноценного общения.
Симптомы и виды депрессии у женщин
Различают лёгкую и тяжёлую степень депрессивного расстройства.
Общие симптомы:
- Ощущение ежедневной подавленности и беспомощности: всё кажется бесполезным, чувство, что проблемы не решаются, а только копятся, не проходит.
- Хобби, которые раньше были интересны, больше не радуют, всё валится из рук.
- Пропадает или, наоборот, усиливается аппетит.
- Развивается бессонница.
- Возможно появление гипергидроза (повышенная потливость).
- Сбивается дыхание, учащается сердцебиение.
- Каждый день гложет тревога и беспокойство.
- Периодически возникают приступы гнева по мелочам.
- Не проходящая усталость, вялость, необоснованное чувство вины.
- Плохая память, проблемы с концентрацией, неспособность принимать серьёзные решения.
Виды депрессии
Сезонное аффективное расстройство
У женщин депрессивное состояние часто появляется зимой из-за нехватки солнечных лучей. Основной симптом – бессонница. Сначала с трудом удаётся уснуть, затем наступает слишком быстрое пробуждение. Причина – сбои в работе гипоталамуса.
Атипичная депрессия
Проявляется в желании постоянно есть и спать. После плотного обеда чувство насыщения проходит спустя 15-20 минут.
Симптомы: вялость, апатия, лёгкая заторможенность, подавленность.
Какое влияние на организм женщины оказывает стресс и раздражение
Известно, что женщины раздражаются чаще, чем мужчины.
Вывести на эмоции может всё, что угодно, но не каждый знает, что стресс может вызвать не только психологический фактор, но и гормональные изменения в организме или низкое содержание сахара в крови.
Длительное раздражение также может сигнализировать о сахарном диабете, или внутренней инфекции.
Основные причины, которые могут вызвать раздражение и депрессию
Предменструальный синдром (ПМС) – совокупность симптомов или плохое самочувствие за несколько недель до начала менструации.
Женщина может не только раздражаться, но и чувствовать недомогание: вздутие или боли внизу живота, потерю аппетита или, наоборот, бесконтрольный голод.
Настроение в предменструальный период может меняться по нескольку раз в день.
Причина плаксивости или раздражения кроется в гормоне эстрогене, который резко повышается в период месячных. Через несколько дней гормональный уровень стабилизируется, и женщина становится спокойнее.
Но есть более тяжелый синдром ПМС – предменструальное дисфорическое расстройство, которое встречается не так часто, но оказывает сильное влияние на женщину.
Приступы гнева, истерии и плаксивости гораздо сильнее, чем при ПМС, и могут вызвать глубокую депрессию.
Чтобы восстановить душевное равновесие, советуют пересмотреть свой образ жизни, скорректировать питание, добавить в рацион витамины или препараты, улучшающее психическое состояние (лекарства назначает врач после консультации).
Внутренние сбои в организме: гормональный дисбаланс у женщин
Из-за гормонального дисбаланса многие женщины остро реагируют на вещи, которые до этого не сильно их волновали.
Хроническую раздражительность и стресс может вызвать недостаточность надпочечников (синдром усталости).
Эндокринные железы перестают вырабатывать кортизол (гормон стресса) в нужном количестве, в результате появляется беспричинная апатия, вялость и тревожное состояние.
Еще одна причина раздражительности – гипотиреоз.
Недостаток гормонов щитовидной железы приводит к замедлению метаболизма. При дисфункции щитовидной железы снижается уровень нейромодераторов гамма-аминомасляной кислоты, в результате замедляется работа нервной системы.
Успокаивающий эффект на кору головного мозга оказывается в меньшем количестве, что приводит к приступам беспокойства, повышенной тревожности и неконтролируемым скачкам настроения.
Большое и низкое количество эстрогена
Повышенный уровень эстрогена провоцирует развитие гипотиреоза.
При этом кортизол в крови может быть в пределах нормы, но «свободный» кортизол, который поглощают клетки организма, находится на низком уровне.
Эстроген не даёт кортизолу выделяться из надпочечников.
Первый признак сбоя – снижение функции яичников, что приводит к дисбалансу гормонов (эстрогена и прогестерона).
При дефиците эстрогена, который обычно развивается в период менопаузы, женщина также ощущает тревогу и, казалось бы, нервничает без причины.
Дефицит тестостерона нередко становится причиной раздражительности.
Восстановить душевное равновесие можно с помощью биоидентичных гормональных добавок. Гормональная терапия облегчает симптомы при менопаузе.
Небольшое количество тестостерона во время лечения депрессивного расстройства помогает вылечить депрессию.
Уровень гормонов во время менопаузы быстро падает, может уменьшиться количество критических дней, в некоторых случаях менструация полностью прекращается, появляются приливы.
Беременность и перинатальная депрессия
Изменение гормонов во время беременности – обычное дело. Причина стресса и переживаний у женщин в положении – лишний вес, тошнота по утрам, бессонница, страх перед родами, раздражительность на партнёра (иногда без повода).
Гормоны влияют на настроение и эмоциональное состояние. Женщина может плакать и смеяться несколько раз в день.
После родов тоже возникает немало стрессовых ситуаций, особенно, если ребёнок первый.
Состояние апатии, усталости или печали называют перинатальной депрессией, которая может возникнуть во время беременности или после.
Паническая атака – значит, паническое расстройство?
Не обязательно. У людей с паническим расстройством возникают приступы паники, но они всячески пытаются успокоиться и остановить приступ. Паника, которая случается один-два раза за большой период времени не представляет опасности.
Женщины испытывают приступы паники после менопаузы, и это не является отклонением.
Определить паническое расстройство не так просто – такие симптомы как потоотделение или повышенное сердцебиение, многие женщины испытывают в период перименопаузы и менопаузы.
Гормональная терапия помогает при эмоциональных всплесках, но не эффективна при лечении более серьёзных состояний.
Как избавиться от тревоги и раздражительности женщинам
Начните с диеты. Чрезмерное количество соленых, пряных или сладких блюд резко повышает гормон радости, но так же быстро снижает его, из-за чего нарушается душевное равновесие. Вредная еда действует как наркотик, и чтобы вернуть состояние удовлетворения, человек снова чувствует потребность в пище.
Сладости повышают сахар в крови.
Старайтесь контролировать свои действия и не бегите к холодильнику при первых признаках расстройства. Если голод невозможно терпеть, съешьте яблоко или порцию творога, выпейте стакан воды с лимоном.
Желание постоянно есть идёт из подсознания, а не от голода.
Кофе, сахар или алкоголь ухудшают настроение и провоцируют стресс.
Пищевые добавки в рационе
Кальций помогает уменьшить симптомы депрессии и тревогу во время предменструального синдрома. Пропейте курс витаминов, возможно, эмоциональные всплески, не что иное, как попытка организма сообщить, что вам не хватает важных микроэлементов.
Старайтесь не поддаваться стрессу – успокоить сердцебиение и мысли поможет дыхательная практика и 5 минут спокойствия. Просто постарайтесь расслабиться и выкинуть все тревожные мысли из головы.
Составьте план на день – даже если не все, а только часть дел будет выполнена, расценивайте это как успех.
Лучшее средство от раздражительности – сон. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Переутомление – главная причина раздражения и плохого настроения.
Постарайтесь избавиться от вещей, которые могут вызывать негативные эмоции – иногда это могут быть предметы, которые используются в быту каждый день и подсознательно раздражают. Подумайте, что это может быть.
Не суетитесь и не накручивайте себя. По большому счёту причин переживать или куда-то торопиться – нет.
Не нужно пытаться стать лучшим во всём – делайте только то, что вам нравится. Идеальных людей не существует.
Если самоконтроль не помогает, обратитесь к врачу, который назначит успокоительные средства. Не занимайтесь самолечением – не зная причину депрессии и раздражительности, подобрать лекарство не получится.
Если покупать успокоительное по совету подруг или по рекламным роликам, можно усугубить состояние. Большинство препаратов вызывают побочные эффекты (рассеянность, сонливость, апатию, сухость во рту и тд.).
С этой статьёй читают:
Самостоятельная борьба с депрессией: советы психолога
Какие болезни лечит жук-знахарь
У женщин, по сути, вся жизнь-сплошная нервотрепка. Тяжелый подростковый период (тяжелее, чем у мужского пола), потом беременность, роды, послеродовой период….я уже молчу про климакс. Тут без раздрадительности не обойтись точно. Поэтому в такой период особенно важно поддерживать витаминами себя. Я покупаю ледис формулу менопаузу (усиленную формулу). Это и витамины, и минералы, и экстракты самых полезных для женщин растений…Читала вот за маитаки, он крайне важен в борьбе с приливами. Только благодаря этому никакой плохой симптоматики нет.
У женщин частая раздражительность связанна с циклом, так называемый ПМС. Я за пару дней до вообще взрываюсь по любому поводу. Даже муж знает это и старается меня не трогать. Но я же понимаю, что это не нормально. Вот стала эваларовский пустырник форте принимать, отлично стабилизирует эмоциональный фон. Я даже сплю с ним намного лучше)
Спасибо огромное всем!! и если у Вас действительно есть проблемы, которые Вам помогали решать чудо-доктора из частных клиник (которых сейчас так много – что и не перечислишь), но вы все ещё все в — советую не откладывать визит к доктору!