Мьюинг: упражнения для лица, как правильно делать, чем полезна методика

Мьюинг или «мяуканье» – это самостоятельная реструктуризация лица при помощи языка. Необычное название методике дал британский ортодонт Джон Мью.

Изначально лицевые упражнения пользовались большим успехом в интернете: блогеры снимали видео и пиарили «мяуканье», кто во что горазд.

Если углубиться в теорию, то выравнивать язык рекомендовали ортодонты, для того, чтобы поправить челюсть, устранить мелкие речевые дефекты или уменьшить болевые ощущения после травмы челюсти.

Безобидное на первый взгляд упражнение подойдёт не каждому. Даже если всё делать правильно, положительного эффекта можно не дождаться.

Если у вас серьёзно повреждена челюсть, то не стоит надеяться на мьюинг – ведь это упражнение предназначено для коррекции, а не для устранения серьёзных повреждений, а тем более переломов.

Почему обвисает подбородок, и слабеют лицевые кости?

Еда, которую мы употребляем, чаще всего мягкая или жидкая, а значит, глотать и жевать её легче. А если нет нагрузки на челюсть, со временем она расслабляется, что приводит к появлению брылей, обвисшему подбородку или постоянно приоткрытому рту.

В книге, которую написал американский стоматолог Вестон Прайс «Питание и физическая дегенерация», подробно написано о вреде современных диет и их негативного влияния на зубы и кости.

Ещё в 30 годах Вестон провёл исследование и сравнивал состояние зубов у людей из разных стран.

Люди, которые питались по старым традициям и придерживались культуры своего народа, отличались идеальным состоянием зубов (вспомните африканские племена, редко у кого встретишь столь белозубую улыбку от природы).

А вот европейцы не могли похвастать идеальным состоянием зубов – всему виной обильное употребление сахара, выпечки, сладостей, фастфуда и других вредных продуктов. Зубы и кости черепа постепенно видоизменялись, практически каждый первый страдал от кариеса.

Чтобы изменить овал лица, подтянуть лицевые мышцы или исправить речевые проблемы, была разработана простая методика: правильное размещение языка на нёбе могло избавить от обязательного ношения скоб.

Что касается скоб или брекетов – с одной стороны они выравнивают прикус и зубы, а с другой, «держат» положение лицевых мышц только в одном положении, что со временем приводит к появлению морщин в носогубной области и к обвисанию подбородка (замечено у женщин после 30 лет).

История происхождения мьюинга

Джон Мью начал практиковать мьюинг ещё в 1970 году и заменил процедурой ортодентическую технику. Британский ортодонт отказывался от выпрямления зубов, и стремился «создать» идеальный подбородок только с помощью тренировок.

Майк, сын Джона Мью пошёл по стопам отца, и стал не только блестящим ортодонтом, но и удачно практикует методику идеальной линии подбородка.

С помощью упражнений по правильному расположению языка, он выравнивает овал лица и подтягивает дряблые участки кожи в области лицевых мышц.

Но успешная практика имела множество разногласий, в результате которых Джон и Майк лишились врачебной лицензии.

Доказательства того, что упражнения работают, Джон Мью всё же предоставил: он сказал, что его дочь до 4 лет ела только размягчённую пищу и не прижимала язык к нёбу.

Результат – искривлённые зубы и страшненькая внешность. А вот Майк Мью, напротив, ел грубую пищу и с ранних лет умел делать упражнение. Результат — мощная и крепкая квадратная челюсть.

Очень важно начинать есть твёрдую пищу ещё в детстве. Тогда челюсть будет более развита.

У Майка Мью есть свой канал на youtube, где он подробно рассказывает о том, как правильно делать упражнение. Что примечательно, он не подключил канал к монетизации, что говорит о том, что врач не пытается заработать на подписчиках.

Мьюинг – что это такое и есть ли польза от процедуры

Мьюинг – это упражнение по правильному положению языка, в результате чего верхняя челюсть (максилла, центральная кость) выдвигается вперёд и постепенно устраняет наружные дефекты лица.

Максиллу называют костью красоты, и именно эта кость отвечает за овал лица, красоту скул и правильное расположение глаз. Чем старше становится человек, тем сильнее максилла углубляется внутрь, а мягкие ткани начинают старчески обвисать.

Понять значимость макскиллы можно, только получив травму – повреждение или дистрофия костей где-либо, запускает процесс провисания мягких тканей в каком-нибудь другом месте, и это очень заметно.

Благодаря простому упражнению, лицо станет подтянутым, более чётким и привлекательным.

Мало кто знает, что язык – это мускул, который имеет 16 мышц и влияет на упругость шеи и подбородка

Самое главное в практике – научиться размещать язык в правильном положении внутри рта. Если постоянно держать язык в одном положении, то со временем меняются черты лица, выравнивается линия подбородка, пропадают обвислости.

Лицо становится тоньше, а подбородок слегка заострённее. Есть мнение, что методика помогает избавиться от храпа и уменьшает болезненные ощущения после ушиба челюсти.

Но не стоит всецело полагаться на методику, особенно, если вам необходимо хирургическое вмешательство – есть случаи, когда мьюинг не приносит результата, например, не восстановит кость после перелома.

Не нужно заниматься самолечением. В первую очередь необходима консультация врача, а мьюинг послужит хорошим восстановительным упражнением в целях профилактики.

Часто эффект от упражнений временный и не способен затрагивать глубинные слои лицевых тканей.

Упражнения подойдут для терпеливых людей, ведь результат можно увидеть лишь через пару лет, а не через пару месяцев, как утверждают блогеры (многие играют с освещением, чтобы создать обманчивый эффект).

Mewing чем-то похож на комплекс упражнений для лица (фейсфитнес), так как тоже нацелен на подтягивание дряблых участков на лице.

Пластическим хирургам не под силу подтянуть запавшую кость, сделать это можно только с помощью регулярных тренировок. Впрочем, со временем человек привыкает держать язык «прилипшим» к нёбу, контур лица выравнивается, кость «красоты» выдвигается вперёд и овал лица меняет форму.

У красоток из глянцевых журналов идеальная форма лица, и всё это благодаря кости максилле, которая не запала внутрь, а находится там, где ей положено. У девушек с обложки всегда широкая улыбка, скулы ярко выделены, а верхняя губа немного вздёрнута.

Если максилла запала внутрь, лицо визуально кажется приплюснутым. Это заметно, если смотреть на человека в профиль.

Почему верхняя лицевая кость начинает западать

Причин много:

• Неверное глотание пищи;
• неправильное расположение языка;
• питьё исключительно из бутылок с длинным горлышком;
• привычка ходить с приоткрытым ртом;
• отсутствие твёрдой пищи (только супы, пюре и тд.);
• нетщательное пережевывание пищи или её постоянное проглатывание кусочками;
• искривлённая осанка за рабочим местом;
• отсутствие нескольких зубов.

Каждый глоток воды создаёт во рту вакуум, который сдвигает верхнюю кость вперёд. Если язык будет создавать нужное напряжение, то никаких сдвигов не произойдёт. Обязательно добавьте в рацион твёрдую пищу, тогда можно избежать большинства проблем с лицевыми тканями и западанием глаз вовнутрь, которое начинается после 40+ лет.

Показания к упражнениям: мимические морщины, обвисший подбородок, брыли, птоз век.

Как правильно делать упражнение

Первое правило – полное расслабление. Язык должен плотно прилегать к нёбу (лежать между коренными зубами), но при этом не должно быть никакого напряжения. Задняя часть языка должна слегка тянуться наверх. При этом не нужно сжимать зубы, но рот должен быть закрыт (зубы должны слегка касаться друг друга).

Если к нёбу прижат только кончик языка или какая-то его часть, то упражнение считается неправильным. Кончик языка должен плотно прилегать к углублению возле верхних передних зубов.

Произнесите звук «нь», и поймёте, каким должно быть правильное положение.

Язык целиком должен прижиматься к нёбу, но при этом дыхание должно быть свободным. Вы должны почувствовать лёгкое, слегка болезненное потягивание в нижней челюсти. Это значит, что всё сделано как надо.

Спустя время, вы привыкнете, и будете механически углублять язык туда, куда нужно. Верх мастерства – держать язык прижатым к нёбу во время питья или пережевывания пищи.

Зубы должны лишь слегка сжиматься (из-за анатомической особенности тела). Если сжатие слишком сильное, то нужно расслабить лицевые мышцы.

Если во время упражнения болит задняя часть шеи или затылок, значит, выбрано неправильное положение головы. Голова должна держаться прямо, а мышцы, особенно щёки, полностью расслаблены. Во время упражнения не должно быть никакого дискомфорта.

Если язык не помещается в углубление нёба, обратитесь к врачу (врождённая патология). Но даже при врождённой патологии можно делать тренировку, помогая себе пальцами и удерживая язык в нужном положении.

Попробуйте сделать «глоток», не открывая рта и держа его приклеенным к нёбу. Чтобы стало легче, улыбнитесь одними губами и сглотните. Во время проглатывания слюны, вы должны почувствовать движение кадыка. Такое действие получится не сразу, а спустя две-три недели тренировок.

Самое сложное – научиться жевать жевательную резинку с прижатым к нёбу языком.

Единственный минус упражнения – его результаты будут заметны очень нескоро. Чтобы привыкнуть, нужно повторять упражнение каждый день. Сначала может возникнуть ощущение давления на челюсть, язык, подбородок и верхнюю часть лица. Так должно быть, если упражнение выполняется правильно. Со временем напряжение спадёт.

Плюсы мьюинга

• Можно исправить нарушения речи;
• вылечить синусит;
• избавиться от проблем с дыханием или глотанием;
• исправить дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава;
• уменьшить риски внезапной остановки дыхания (апноэ во сне).

Упражнения можно делать в любом возрасте. Правильное размещение языка может не только расширить нёбо, но и открыть дыхательные пути, улучшить сон, убрать заложенность носа и снять симптомы аллергического дыхания.

Методика особенно полезна для детей, ведь их ротовая полость только развивается.

Если постоянно высовывать язык между зубами или прижимать его к задней части зубов, может произойти смещение зубов или проблемы с речью.

Важно! Повышенное слюноотделение во время мьюинга – это нормально

Упражнение можно совмещать с ношением брекетов. Если сначала будет некомфортно из-за того, что язык соприкасается с металлической фурнитурой, то потом это ощущение пропадёт.

Но не думайте, что мьюинг полностью заменит эффект брекетов или прозрачных элайнеров. Если зубы кривые или широко посажены, требуется профессиональное лечение.

Упражнения для полости рта и лица могут уменьшить некоторые стоматологические симптомы, но нет убедительных доказательств того, что они могут полностью заменить ортодонтическое лечение.

Даже если вы практикуете мьюинг, необходимо соблюдать гигиену рта и регулярно посещать стоматолога.

В любом случае, вреда от методики не будет, но и всецело надеяться на результат не стоит.

С этой статьёй читают:

Миостимуляция тела и мышц живота для похудения: польза аппарата для миостимуляции

Парафинотерапия для рук в домашних условиях

Топ 10 лучших шампуней для жирных волос

Маски для шеи и декольте: домашний уход за кожей после 30 лет

Как делают липофилинг груди: преимущества и показания к процедуре