Миостимуляция тела стала настоящим прорывом в терапевтической практике, спорте и косметологии. Около 10-15 лет назад пассивный фитнес был на пике своей популярности.
Вспомните телерекламу, где к мышцам тренированной девушки или спортсмена прикрепляли маленькие квадратики электростимулятора.
Даже сейчас в интернете можно найти красивые картинки с улыбающимися девушками.
Портативные устройства вновь входят в обиход. Более эффективные и технологичные, они активно используются в медицинских и эстетических целях.
Воздействие аппарата миостимуляции на мышцы: физиология
Электромиостимуляция имитирует мышечное сокращение в конкретной зоне, совпадающей с размером устройства. Квадраты, смазанные прозрачным гелем, подают в мышцу минимальные разряды тока.
Искусственное растяжение отличается от микроразрывов мышц, которые происходят при полноценной физической нагрузке или естественном движении.
Различие состоит в том, что под действием стимулятора в работу приходит вся мускулатура в задействованной области, в то время как в обычной жизни или даже в период тренировок напрячь некоторые части тела очень сложно.
Организм человека запрограммирован аккумулировать энергию, по возможности тратя минимальное количество ресурсов.
По такому же принципу работает и двигательный аппарат: некоторые группы мышц располагаются очень глубоко, а некоторые приходят в движение только при определённой нагрузке. Именно для детальной проработки таких «сложных» участков используют физиостимулятор.
Искусственное сокращение мышц затрагивает нервную и сердечно-сосудистую системы. Внешний раздражитель (ток) воздействует на рецепторы тела, которые передают импульсы головному мозгу.
В результате прохождения импульса по цепочке активизируется работа сердца, увеличивается проходимость сосудов, открываются резервные капилляры.
Где используется миостимуляция
Первоначальная область использования нейростимуляторов – медицина. Искусственное сокращение мышц необходимо при некоторых показаниях.
Лежачие больные склонны к атрофии мышц. Будь то последствия травмы, хроническое заболевание или операция — при отсутствии движения, мышечные волокна теряют гибкость.
При длительном бездействии мышцы не могут обеспечивать простейшие сгибания и разгибания конечностей, удержание части тела или поднимание предметов.
Такой физиотерапевтический приём, как электростимуляция, помогает постепенно разрабатывать мускулатуру и подготавливать человека к реальным движениям и упражнениям.
Вторую группу составляют люди, которым противопоказаны физические нагрузки по причине нестабильности сердечно-сосудистой или опорно-двигательной системы.
Серьёзная стадия гипертонии или аритмии, перелом бедра или позвоночника может стать показанием к применению миостимуляторов.
Но использование аппаратов назначается в комплексе с простейшими нагрузками, включая медленную ходьбу.
Не так давно нейростимуляторы стали доступны и в обычной жизни. В косметологии устройства используются очень активно: основная цель состоит в коррекции фигуры, наращивании мышечной массы тела и повышения тонуса кожи.
Профессиональные аппараты являются дорогостоящими по причине большой мощности и наличия множества дополнительных функций. Таймер, калибровка частоты и мощности импульсов – это далеко не все возможности аппарата.
Некоторые современные модели направлены на предупреждение неприятных ощущений во время процедуры, учитывая трение кожи и болезненное чувство в мышцах.
Особенно популярной миостимуляция оказалась в борьбе с целлюлитом: лимфодренаж в сочетании с имитацией мышечных растяжений даёт более долговечный и эффективный результат.
Миостимуляция для похудения обрела большую популярность у женщин
Пассивный фитнес нашёл своих приверженцев и среди тех, кто хочет следить за внешним видом самостоятельно, без услуг косметологов.
Тренировка на диване никогда не заменит пробежку или занятие в спортивном зале, но при малоподвижном и занятом образе жизни использование миостимулятора может стать верным помощником в заботе о здоровье и фигуре.
Офисный работник, программист, водитель или любой другой представитель «сидячей» профессии может легко компенсировать малую подвижность (но не стоит ждать колоссальных результатов).
В большинстве видов миостимулятора задействованы почти все мышечные комплексы, которые развиваются путём усердных тренировок. Однако некоторые части почти не поддаются разработке во время привычных, даже грамотно подобранных упражнений, хотя влияют на результат и карьеру спортсмена.
В плавании, беге, лёгкой атлетике и других дисциплинах, стимулирующие устройства дают возможность комплексного развития тела.
Особенности миостимуляции
Использование нейростимуляторов имеет свои плюсы и минусы, которые определяют отношение к ним не только врачей, косметологов, спортсменов, но и просто следящих за фигурой людей.
Преимущества миостимуляции для тела
При негативных нивелирующих факторах (жирная пища, полное отсутствие других физических нагрузок и др.) получаемый результат зачастую становится ниже.
Не стоит об этом забывать. Миостимуляция – не панацея, вы не обретете идеальную фигуру, ничего не делая. А если и обретете, то нужно заниматься спортом, чтобы не потерять формы.
Какие функции выполняет электромиостимулятор:
- Уменьшает объём прорабатываемых частей тела (талии, бедер);
- визуально улучшает и очерчивает контуры мышц;
- борется с целлюлитом;
- разрабатывает мышцы;
- детально воздействует на сложные участки;
- аппарат компактный и портативный (особенно у бытовых моделей, которые можно использовать одновременно с выполнением хозяйственных или рабочих дел);
- выводит лишнюю жидкость из организма;
- повышает эластичность кожи;
- стимулирует лимфоотток;
- насыщает кровь и верхние слои кожи кислородом;
- активизирует обмен веществ.
Таким образом, электромиостимуляция – полезная процедура, которая оказывает положительное воздействие не только на внешнее, но и на внутреннее состояние организма.
Недостатки миостимуляции
Физиостимуляция требует комплексного подхода к проблеме, будь то лишний вес или малоподвижный образ жизни.
Только при соблюдении общих рекомендаций по поддержанию здоровья и укрепления иммунитета, удастся достигнуть желаемого результата и поддерживать его длительное время.
Минусы процедуры зависят от разницы между профессиональными и домашними процедурами.
Миостимуляция противопоказана людям с такими заболеваниями как гипертония, кожные заболевания (дерматит, экзема, псориаз), варикоз, высокая индивидуальная чувствительность (болезненные ощущения во время процедуры).
Неприятные чувства возникают по причине сильного воздействия тока на кожные покровы, импульсы болезненно поражают непривыкшие мышцы. При увеличении интенсивности процедуры неприятные ощущения соответственно увеличиваются.
Миостимуляция лица
Чаще всего внимание обращают на открытые участки тела: руки, шею и лицо.
Возраст, генетические особенности организма и неблагоприятные условия окружающей среды не проходят бесследно.
Миостимуляция лица является радикальной процедурой, которая имеет глубокий и длительный эффект.
Профессионалы рекомендуют проводить процедуру женщинам после 40 лет. Возрастные изменения связаны также с уменьшением подвижности некоторых частей лица.
Использование миостимуляторов для лица позволит решить следующие проблемы:
- Разгладить морщины;
- убрать мешки под глазами и припухлость из-за накопившейся лишней жидкости;
- ослабить подвижность некоторых мышц (начальная атрофия);
- убрать дряблость или излишние жировые отложения;
- изменить контур лица;
- убрать сосудистую сеточку (на особенно тонких и чувствительных участках);
- восстановить кровообращение и лимфоотток.
Предварительная подготовка лица к процедуре
Предварительная подготовка состоит из очистки кожи от макияжа и загрязнений с помощью пилинга.
Перед фиксацией приборов, на лицо наносят крем или гель, который выполняет две функции: уменьшает неприятные ощущения в зоне эпидермиса и улучшает прохождение импульсов.
Правильное прикрепление электродов требует высокой квалификации мастера, потому что при несимметричном, ненадежном и неточном расположении, отдельные мышцы будут заметно подвижнее, а кожа в этом месте – подтянутее.
Несимметричная мимика и внешние различия визуально заметны, что ухудшает общий результат.
Длительность процедуры варьируется от 10 до 30 минут: чем больше сеансов прошло, тем больше становится время воздействия микротоками.
Обычно курс состоит из 8-13 визитов к косметологу. Желательно повторять его один-два раза в год. Не рекомендуется проводить физиостимуляцию при наличии новообразований (родинок, бородавок, папиллом), а также при плохой свертываемости крови.
Миостимуляция для живота
Небольшой животик не всегда связан с неправильным питанием и отсутствием физических нагрузок.
Чаще всего к проработке зоны живота обращаются в следующих случаях:
- Обвисшая кожа в послеродовой период;
- излишки кожи после резкого похудения;
- общее ожирение (в качестве первичной меры);
- потребность в коррекции фигуры;
- генетическая предрасположенность к увеличению объёма живота.
Цель может быть совершенно разной: убрать пару сантиметров объёма талии или жировые складочки, избавиться от излишков кожи, подтянуть пресс, добиться рельефных кубиков или накачанных косых мышц.
Электромиостимуляция даёт заметный результат. Уже при первом сеансе легко уходят 1-3 сантиметра и некоторые складки.
При увеличении интенсивности тока нельзя забывать о диете и дополнительных тренировках: в противном случае сброшенные объёмы быстро вернутся обратно.
Тренировка мышц спины
Позвоночник служит каркасом для тела, обеспечивает работоспособность конечностей и органов. Курс физиостимуляции поможет избавиться от заметных жировых образований (особенно на уровне поясницы), а также от мышечных зажимов.
К применению миостимуляторов для спины чаще всего ведут медицинские показания: процедуру назначают при сколиозе, остеохондрозе, после длительной обездвиженности.
Независимо от цели, курс процедур укрепит прилегающие к позвоночнику мышцы, а микротоки простимулируют костную и хрящевую ткани, нормализуют работу внутренних органов.
Эффективное похудение в зоне бедер
У женщин бедра являются наиболее проблемной зоной, которая требует усердных тренировок и сбалансированного питания. Чтобы улучшить общее состояние кожи и мышц, увеличить эффективность физических упражнений, люди часто обращаются к физиостимуляции.
Одна из причин кроется в желании побороть целлюлит
Пресловутая апельсиновая корка – нормальное физиологическое явление у женщин, но сильно выраженные неровности на бедрах или ягодицах вызывают переживания по поводу внешнего вида.
Миостимуляция является естественным решением проблемы, потому что именно сокращение глубоко залегающих мышц, улучшение тока крови и лимфы способны выровнять поверхность кожи.
Ещё одна проблема связана с внутренней поверхностью бедер. Внутреннюю сторону бедра тяжело привести в порядок физическими упражнениями.
Чтобы подтянуть проблемную зону, достаточно 15-20 процедур. Для повышения эффективности, миостимуляцию чередуют с сеансами массажа (антицеллюлитный, тайский), делают обертывания (с глиной или водорослями), а также лимфодренаж.
Курс назначает специалист, но перед процедурой рекомендуют получить заключение диетолога.
Верхний плечевой пояс, грудь
К миостимуляции мышц в районе плеч и лопаток прибегают при сутулости и сколиозе. Процедура подходит для омоложения кожи, повышения упругости и придания тонуса.
Что касается электростимуляции груди, то чаще к ней обращаются мужчины, чтобы подтянуть и подкачать проблемную зону.
Сеанс для женщин поможет скорректировать форму груди, визуально её подтянуть. Но следует соблюдать большую осторожность, прежде чем решаться на подобную процедуру.
Важно убедиться в отсутствии противопоказаний. Даже при незначительных опухолях проводить физиостимуляцию грудных мышц нельзя.
Обращайтесь только к квалифицированному специалисту с хорошими рекомендациями. Причина в том, что грудная мускулатура у женщин граничит с более чувствительными тканями, которые не рекомендуется задействовать.
Факторы, влияющие на эффективность процедуры
Независимо от того, какую цель преследует человек — похудеть или подтянуть кожу, избавиться от целлюлита или скорректировать мышечный рельеф, существует ряд факторов, влияющих на конечный результат.
Периодичность. В зависимости от зоны проработки курс состоит из 8-20 сеансов. Для поддержания результата важно соблюдать рекомендованный перерыв между процедурами и курсами.
Повышение интенсивности. Постепенно организм привыкает к получаемой дозе микротоков, поэтому мышцы менее выраженно реагируют на импульсы. Важно разумно увеличивать либо продолжительность процедуры, либо мощность работы аппарата.
Индивидуальность. При самостоятельной нейростимуляции на начальном этапе приходится ориентироваться на приблизительные цифры, но лучше скорректировать их в зависимости от самочувствия и сил.
Правильное питание. Исключите из рациона жирную, острую, пересоленную, мучную и сладкую пищу. Вредная еда не только способствует накоплению жировых клеток, но и негативно влияет на обмен веществ в целом.
Постарайтесь отказаться от алкоголя и табака. При чрезмерном потреблении никотина и спирта процесс старения кожи и ослабления мышц ускоряется.
Миостимуляция – лишь первый шаг. В каком бы состоянии ни находился человек, искусственное сокращение мышц только подготавливает организм к более активным нагрузкам.
Для закрепления и усиления полученного результата нужно самостоятельно тренироваться, если нет противопоказаний, ходить быстрым шагом по улице или на беговой дорожке.
Эффект от коррекции фигуры будет более выраженным, если сочетать электромиостимуляцию с другими процедурами: массажами, обертываниями, походами в сауну или баню.
При проведении физиостимуляции важно одинаково по времени и мощности воздействовать на разные участки тела.
Пожалуй, лишь специалист может определить, какая мышечная зона нуждается в большем и длительном внимании. При самостоятельной процедуре микротоками, лучше придерживаться равной по времени и мощности работы для симметричных частей тела.
Миостимуляция в домашних условиях
Для начала важно определиться с моделью физиостимулятора. В этом вопросе важно учитывать финансовые возможности и собственные предпочтения.
Между собой аппараты различаются размерами, максимальной мощностью, шагом в изменении силы импульсов, а также дополнительными функциями (например, групповая тренировка позволяет одновременно воздействовать на мышцы-антагонисты).
Также миостимуляторы отличаются по типу питания: от батареек или от сети. Первый вариант является портативным, то есть с ним можно беспрепятственно передвигаться.
Многие отдают предпочтение именно таким моделям, потому что тогда удаётся сочетать тренировку с бытовыми или рабочими обязанностями.
Определившись с очередностью и продолжительностью проработки, приступают к подготовке. На этом этапе кожу очищают от загрязнений и от ороговевших частиц, чтобы микротоки легче проходили к мышцам.
Для лучшего контакта на выбранную зону наносят специальный крем или гель. Тип средства обычно указан в инструкции. Следуя рекомендациям, подключают устройство.
Электроды проецируют на место крепления нерва и мышечной оболочки. В некоторых случаях для фиксации надевают бандаж. Существуют экземпляры с одноразовыми электродами, которые наподобие пластыря однократно прикрепляются к коже.
После начала процедуры необходимо прислушаться к ощущениям, нет ли резкой боли. Если неприятные чувства сильные, то лучше остановиться и проверить правильность подключения устройства.
Если никакого процесса не ощущается, то причина кроется либо в плохом контакте, либо в недостаточной мощности, либо в некачественном аппарате.
В первом случае можно нанести дополнительный слой геля, надеть облегающую одежду для фиксации.
Во втором – увеличить силу импульсов и время тренировки. Для хорошо подготовленных мышц электростимуляция от простых моделей не всегда заметна.
Первые две тренировки продолжительность сеанса не должна превышать 30 минут.
По завершении физиостимуляции в течение нескольких часов либо принимают только лёгкую пищу (свежие фрукты и овощи для похудения), либо съедают порцию белков (орехи, мясо, творог для увеличения мышечной массы).
Постепенно увеличивают не только время сеанса, но и мощность импульсов. Лучше всего проводить пассивный фитнес после активных занятий.
В целях коррекции фигуры отдавать предпочтение миостимуляции важно только тогда, когда не хватает времени на обычную тренировку или прогулку.
С этой статьёй читают:
Диодный или александритовый лазер для эпиляции: что выбрать
Как делают липофилинг груди: преимущества и показания к процедуре
Губы дьявола: новый тренд в косметологии от Емельяна Брауде
Откуда берутся сосудистые звёздочки на носу и лице: как от них избавиться
