Кефир: быстрое похудение

0
590
views
alt=

Каждая женщина мечтает о стройном, безупречном теле, но как совладать с искушением и удержаться от желания съесть шоколадку или шоколадное пирожное? Кефир способен творить чудеса – даже если вы не можете контролировать свой вес, килограммы слетят мгновенно за несколько дней: все зависит от внутреннего настроя и уверенности в своих силах.

кефир

Кефирная диета: особенности

Кисломолочный продукт получается в результате брожения коровьего молока (цельного или обезжиренного). Бифидо бактерии – стрептококки, палочки (лактобациллы) и дрожжи, запускают процесс сквашивания, и уже через сутки напиток будет готов. Приготовить его дома – проще простого, но можно использовать магазинный продукт. Идеально подойдет кефир 1-1,5 % жирности.

Выбрав кисломолочную монодиету, вы не только лишитесь лишних килограмм, но и очистите кишечник, улучшите состояние кожи и ногтей, избавитесь от угревых высыпаний или длительных запоров. Скорость результата зависит от индивидуальных особенностей организма: не впадайте в панику, если вашей подруге удалось похудеть на 10 кг, а вам всего на 5 кг. У каждого свои сроки.

Придерживайтесь простых правил: после 3-х дневной диеты обязательно делайте перерыв на два-три месяца. Возвращать привычную еду в рацион тоже нужно постепенно, не забывая о том, что мучное, жирное и сладкое моментально вернут прежние формы, и все старания окажутся пустыми. Кефир – идеальный выход из положения, если нужно срочно похудеть к долгожданному празднику, а времени совсем не осталось. Но сидеть на напитке неделями и загонять себя в жёсткие рамки, значит – нанести непоправимый вред здоровью.

Диета однодневка

За сутки легко потерять 1-2 кг. Все что требуется – выдержать сутки на кефирном напитке. За все время нужно выпить 2 л кефира, чередуя его с большим количеством воды – питьевой или минеральной (желательно без газа). Для максимального очищения и ощущения лёгкости, достаточно устраивать себе разгрузочный день раз в неделю.

На яблоках

Диета противопоказана людям с болезнями желудка и повышенной кислотностью (яблоки выделяют кислоту, которая провоцирует выработку желчи). На этот раз придется морально подготовиться: диета длится семь дней и состоит из кефира (1,5 л), яблок (7 шт.) и минеральной воды (1,5 л) в сутки. Можно есть фрукты, как в свежем виде, так и в перемолотом (смузи, фруктовый коктейль). Нарежьте яблоки и заправьте их кефирной смесью, добавьте горсть орешков – получится вкусный, питательный салат. Главное, удержаться, и не посыпать блюдо сахаром. Если голод слишком сильный, можно добавить творог, овощной салат без масла, майонеза и соли.

Кефирно-овощная

За семь дней можно достичь прекрасного результата -7-10 кг. Нужно придерживаться простого режима: выпивать за сутки полтора литра кисломолочного напитка и литр минеральной, негазированной воды. Если вода надоела, замените ее на 1-2 чашки ромашкового чая. Если выбирать кофе, то только натуральный, из перемолотых зерен.

Что можно из продуктов:

  • Первый день: картофель вареный (разделите 4 шт. на порции), кефир 1,5 л;
  • Второй день: обезжиренный творог без добавок (400 г), кисломолочный напиток 1,5 л;
  • Третий день: 0,5 кг свежих фруктов (груша, яблоки, персик, киви), кефирный напиток 1,5 л. Бананы или виноград добавлять нельзя;
  • Четвертый день: отварная куриная грудка без кожицы (500 г), кефир 1,5л;
  • Пятый день: любые свежие овощи (500 г), кефир (1,5 л);
  • Шетой день: весь день нужно пить только минеральную воду без газа (жесткое очищение);
  • Седьмой день: кефирная диета подходит к завершению: фрукты (620 г), кефир 0,5 л.

Кефирная диета + гречка

кефир

Весь секрет в том, что гречневые зерна не варят, а заливают водой (кипятком) и оставляют на сутки для набухания. Каша должна употребляться без соли. Делите гречку на порции и запивайте кефиром (полтора литра). Можно продержаться до двух недель, делая на обед овощной или фруктовый салат без соусов. Вечер должен завершаться стаканом кефира.

Овсяные хлопья

Овсянка – не только кладезь витаминов, но и уникальный природный сорбент. Попадая в желудок, зерна набухают и выводят из организма все шлаки. Одну столовую ложку хлопьев заливают кефиром, дают настояться 15 минут и выпивают утром за 20-30 минут до завтрака. Готовить напиток нужно 3-4 раза за сутки. Не стоит забывать о еде: куриная грудка, овощные салаты, фрукты овощи допустимы в небольших количествах. Курс диеты – неделя.

Кефирная диета на неделю

Меню рассчитано на сутки, имеет три вида для разнообразия:

Утро куриное яйцо 1шт.

каша манная 100 г;

ломтик хлеба с маслом;

Кефир (250 мл);  кусочек черного хлеба; Кофе с добавлением молока (200 мл); капуста соленая (100 г);

Яичный омлет;

Перекус Ломтик сыра;

Яблоко (1шт.)

Кефирное смузи с яблоком (1 шт); Кефирный напиток; кусочек хлеба;
Обед Тушеная капуста (150 г); говядина отварная (50 г);

Грибной суп 1 порция

Салат из свежих овощей (100 г); рыба на пару (100 г); Вермишелевый суп с курицей без кожицы 1 порция; салат из свежих овощей;
Перекус Кефир (250 мл) с хлопьями овса (1 ст.л.); Кефирный напиток (250 мл);

Яблоко 1 шт;

1 яблоко;
Вечер Запеканка из творога (100 г);

Чай без сахара, можно с мёдом;

Кусочек сыра;

2 зеленых яблока;

Картофель в духовке; жареная рыба (100 г); чай;
Перед отправкой ко сну Кефир (250 мл) Молоко низкой жирности (250 мл); Простокваша (250 мл).

Какие продукты нужно полностью исключить из рациона: макароны, чипсы, конфеты, хлеб, печенье, шоколад (допустимо несколько долек натурального горького шоколада), кетчуп, майонез, сало, свинина, алкоголь, все виды колбас, масло, кефир высокой жирности, соль, сахар. Навсегда забудьте про кока колу, спрайт, фанту. Если увлекаетесь газированными напитками, будьте готовы к тому, что никакого эффекта не будет. Хлеб (белый) можно заменить диетическими хлебцами.

Если кушать маленькими порциями, удастся обмануть желудок и побороть чувство голода. Выдерживать жесткий режим непросто, особенно опасно идти на подобные эксперименты беременным или кормящим женщинам, людям с заболеваниями желудка, гастритом, язвой, почечной недостаточностью, воспалением желчного пузыря.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

шестнадцать − четыре =