Как понизить холестерин в крови

3
581
views
alt=

В тканях, органах и клеточных мембранах содержится важное, жирорастворимое вещество – холестерин (холестерол) – липофильный спирт, который относится к группе стеринов и имеет свою формулу C 27 H 46O. Через пищу (при условии, что она здоровая) человек получает около 500 мг вещества (сутки), остальное количество вырабатывается печенью, почками, кишечником, попадает в организм через кожу и половые железы.

Холестерин: особенности

холестерин

Холестериновые молекулы всасываются кишечником и затем проникают в кровь. Чтобы попасть в жировые или нервные ткани, молекулы формируются в белково-липидный комплекс, состоящий из холестерина, триглицерида, апопротеина (белки – молекулы узнавания для мембранных рецепторов).

Белки-транспортеры, которые разносят холестериновые молекулы по тканям, различаются по видам:

  • ЛПВЛ (высокомолекулярные) – имеют высокую плотность, термин «хороший» холестерин;
  • ЛПНП (низкомолекулярные) – имеют низкую плотность, относятся к «плохому» холестерину;
  • ЛПОНП (критично низкомолекулярные) – обладают критично заниженным уровнем плотности;
  • Липиды, покрытые специальной оболочкой из аполипопротеина (хиломикрон), вырабатываются кишечником.

Чем выше уровень холестерола, тем хуже состояние здоровья. По-мнению как врачей, так и диетологов – именно из-за повышенного холестерина возникает большинство серьезных заболеваний, туда же относят проблемы с весом, гормональным фоном, щитовидной железой, сердечными сосудами. Разделив холестерол на «хороший» и «плохой», опытные маркетологи создали целую линию лечебного питания, направленного на восстановление здоровья при помощи далеко не дешевых, диетических продуктов.

Холестерол отвечает за выработку желчных кислот и таких гормонов как эстроген, прогестерон, тестостерон, кортизол, насыщает клетки витамином D (что очень важно для обменных процессов организма).

Что происходит, если уровень холестерина повышается

Большое скопление вещества грозит образованием холестериновых бляшек внутри кровяных сосудов, что приводит к тромбам, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, велика вероятность возникновения инфаркта, инсульта, артериальной эмболии и даже внезапной смерти. Естественно, печальный финал зависит не только от завышенных показателей холестерина – «хороший» или «плохой», он выполняет оборонительную функцию (чинит повреждения сосудов), а причины серьезных болячек кроются глубоко внутри. Решение о чистке или понижении уровня холестерина должен принимать врач, отталкиваясь от проведенной диагностики и полученных анализов.

Для человека, отличающегося отменным здоровьем, норма «плохого» холестерола составляет – 2,586 ммоль/л, для гипертоника или человека с больным сердцем – 1,81 ммоль/л. Средний оптимальный показатель – 2,5 – 6,6 ммоль/л.

Если уровень повышается (до 4,138 ммоль/л), назначают оздоровительную диету (понижают до 3,362 ммоль/л).

При стабильных показателях или выше 4,138 ммоль/л прописывают лекарства.

холестерин

Следить за уровнем холестерола начинают с 40 лет, при этом пол не имеет значения. Особенно это касается людей с лишним весом (ожирение), диабетиков, гипертоников и людей с сердечными болезнями.

Какие факторы влияют на повышение холестерина:

  • Курение;
  • Лишний вес;
  • Сахарный диабет;
  • Сбои щитовидной железы;
  • Вредное питание (жирная, высококалорийная пища), переедание;
  • Сбои в печени (алкогольная интоксикация);
  • Больные почки;
  • Лекарственная передозировка;
  • Отсутствие физических упражнений;
  • Депрессии, нервные срывы.

Не нужно бежать в аптеку за таблетками при первых завышенных цифрах. Отбросьте лень и займитесь собой: совершайте пешие прогулки независимо от времени года, исключите или по возможности сократите количество вредных продуктов: соль, сахар, жирное мясо, картофель, сливочное масло, газированную воду, кофе, сладости. Как можно чаще кушайте свежие яблоки.

Отказ от вредных привычек (сигареты, спиртные напитки) и спорт восстановят здоровье без всяких таблеток. Если профилактика не дала результата, стоит обратиться к доктору, который назначит прием статинов или других препаратов, уменьшающих уровень холестерола. Возможно назначение статинов «Лескол», «Байкол». «Квестран» или «Колестид» прописывают для связывания с желчной кислотой и уменьшения атеросклеротических бляшек. Минус – лекарства имеют побочный эффект, поэтому многие люди ищут иные способы избавления от проблемы.

Способы, помогающие восстановить уровень холестерола

Стоит заметить, что при неправильном использовании трав можно причинить еще больший вред организму (многие рецепты вызывают аллергию). Чтобы не сделать хуже, посоветуйтесь со специалистом, который поможет выбрать правильный рецепт. Важно понимать, что домашнее лечение очень длительное, зачастую малоэффективное и на каждого отдельного человека действует по-разному.

Самостоятельно определить уровень холестерола в крови можно при помощи специальных тестовых полосок (лакмусовая бумага меняет цвет). Так же используют электронные мини датчики. Сделав точечный прокол на коже, подушечку пальца прижимают к тестовой полоске. Результат мгновенно высвечивается на экране. Проводить тест лучше в сидячем положении.

 Народные рецепты

Золотой ус (каллизия душистая) – соберите и промойте листики растения, мелко пошинкуйте ножом, залейте кипятком (250 мл). Дайте раствору настояться 24 часа, затем процедите и пейте по 1 ст.л. перед завтраком, обедом и ужином.

Солодка. Измельченный корень солодки (2 ст.л.) залейте кипятком (500 мл), подержите на среднем огне 10-15 минут. Затем процедите отвар через сито или марлевую ткань, дайте настояться 3-4 часа. Пить нужно 4 раза за день, после еды. Курс – 21 день, затем перерыв на месяц.

Чесночное масло. Измельчите или пропустите через давилку 10 зубчиков чеснока, смешайте с растительным или оливковым маслом (500 мл). Поместите настой в прохладное место на неделю. Несколько ложек масла добавляют в любую пищу.

Настойка на спирту. 250-300 мл чесночных головок мелко измельчите, залейте спиртом или водкой (550 мл). Настой выдерживают 3-4 недели, периодически взбалтывая. Принимать по 2-3 капли, разбавляя чистой водой или запивая молоком. Прибавляя каждый день несколько капель, остановитесь на 20 и начните обратный отсчет. Полный курс должен занять не более 14 дней (1 неделя – повышение, вторая – убавление).

Укропная настойка. Смешайте полстакана укропных семян с измельченным корнем валерианы (100 г) и 3 ст.л. гречишного мёда. Залейте средство кипятком (500 мл), оставьте для настаивания на 12 часов. Готовый настой кушают по 1 ч.л. три раза в день.

Фруктовые соки

Каждое утро в течение пяти суток начинайте с сокотерапии:

  • Понедельник: морковный (120 мл)+свежевыжатый сельдерей (75мл);
  • Вторник: огуречный (80 мл)+морковный (90 мл)+свекольный охлажденный (75 мл);
  • Среда: морковный (120 мл)+яблочный (75 мл)+сельдерей (75 мл);
  • Четверг: морковный (120 мл)+капустный (45 мл);
  • Пятница: апельсиновый (140 мл).

Перед употреблением, стакан со свежевыжатым соком должен настояться (1,5-2 часа).

Липа. Измельчите листья липы. Перед завтраком 1 ч.л. травы запивают водой. Через 30 суток делают перерыв на две недели.

Семена льна. Можно кушать по 1 ч.л. или добавлять в салаты, йогурт, смешивать в стакане кефира. Попадая в кишечник, семена льна разбухают, создают ощущение сытости на долгое время, а затем выводятся из организма, впитывая токсины и скопившиеся шлаки. Узнать подробнее про очищающие свойства льняных зерен можно здесь.

Какие продукты снижают холестерин

На первом месте, конечно же, стоят свежие овощи и фрукты: зелень (листья салата, артишок, петрушка, лук), авокадо (содержит огромное количество фитостерола), кунжутные, тыквенные, льняные и подсолнечные семечки, миндаль, грецкий орех, рис коричневый или бурый. Включите в меню гранат, виноград, ягоды – клубнику, чернику, клюкву (особенно клюквенный сок), малину.

Возьмите за привычку завтракать овсянкой или гречневой, рисовой кашей, овсяными отрубями, используйте продукты, богатые соей. Растительное масло должно быть нерафинированным, лучше его заменить льняным или оливковым (всего в 1 ст.л. масла содержится 22 г полезного фитостерина). Из напитков, отдайте предпочтение зеленому чаю, особенно хорошо его пить утром, перед завтраком.

Продукты, содержащие маленькое количество холестерола:

  • Белое мясо, отварная грудка;
  • Морская рыба;
  • Яичный белок;
  • Овощи, фрукты;
  • Овсяное печенье;
  • Йогурт.

Продукты, повышающие холестерин

холестерин

С этой статьей читают:

Лен: лучшее средство для очищения кишечника

Как овсянка влияет на организм

Прополис: лечебные свойства, рецепты

 

3 КОММЕНТАРИИ

  1. Между прочим, семена льна не только нормализуют холестерин, но и помогают похудеть, лично проверяла, эффект здоровский. Правда, все равно нужно заниматься спортом.

     
  2. Спасибо, что там подробно расписали все про холестерин, уже составила для себя меню, что можно, а что лучше исключить. Прям завтра займусь снижением холестерина, а то у меня показатели высокие, а статины пить не хочу, много у них противопоказаний.

     
    • На всякий случай обратитесь к доктору. Эффект от диеты будет гораздо выше, если ее составит врач по итогам анализов. Все таки безопаснее.

       

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

19 + 20 =