Ананас обладает мощным жиросжигающим свойством за счет протеолитического фермента бромелайна, который содержится в мякоти и зеленых листьях.
Ананасовая диета считается одной из самых любимых и вкусных – женщины с удовольствием включают фрукт в ежедневное меню, ведь его сладость и вкус безупречны, а калорийность на 100 г продукта всего 47 Ккал.
Особенности ананасовой диеты
Лишние килограммы начнут таять на глазах, если кушать ананас на завтрак или готовить из сочной мякоти свежий сок.
Всеми любимое лакомство имеет в составе аскорбиновую кислоту (витамин С), фолиевую кислоту (необходимую для беременных), клетчатку, которая выводит шлаки и токсины, фруктозу.
Ананас содержит минеральные вещества и витамины:
- Калий;
- магний;
- фосфор;
- цинк;
- йод;
- железо;
- витамины А;
- РР;
- В2, В12, В1.
Фермент бромелайн помогает быстрее расщепляться белкам, которые отвечают за обменные процессы в организме.
Фрукт улучшает работу желудочно-кишечного тракта, понижает АД, разжижает кровь, нормализует выработку желчного сока (пища быстрее переваривается и не скапливается в слизистых стенках кишечника).
Ананасовая диета заряжает энергией, улучшает настроение (повышается уровень гормона серотонина), надолго сохраняется ощущение сытости. За счет калия, из организма выводится лишняя жидкость, сходят отеки.
Монодиета относится к жестким из-за того, что длительное время приходится питаться только одним продуктом, но плюс в том, что если не получается выдержать полный курс, можно подключить дополнительные продукты или прекратить диету без вреда здоровью.
Фрукт для похудения полезен только в свежем виде – консервированные ананасы теряют ценное вещество бромелайн и, наоборот, способствуют набору веса.
Диетологи советуют каждый день выпивать по стакану свежего ананасового сока, даже если человек не собирается худеть.
Кому нельзя худеть с помощью ананаса
Ананасовая диета не подходит людям с повышенной кислотностью в кишечнике, больными зубами (сок может повредить зубную эмаль) или с большим количеством тромбоцитов в крови (тромбоцитоз).
Чтобы не испортить зубную эмаль, чистите зубы после каждого приема пищи.
К противопоказаниям так же относится лишний вес на последней стадии (ожирение). Ананасовая диета рассчитана для людей, желающих подтянуть обвисшую кожу и похудеть на 5-7 кг за короткое время.
Нельзя использовать диету беременным женщинам, людям с индивидуальной непереносимостью или аллергикам.
Жесткая ананасовая диета
Главная задача – продержаться на ананасах одни сутки. Разгрузочная диета позволит потерять парочку килограмм и обрести желанную легкость во всем теле. Каждый день питаться одними ананасами и соком нельзя – максимум – 1 день в неделю.
За день нужно выпить литр свежего сока (так же обязательно пить в течение дня чистую воду или минералку без газа), и съесть 2 кг мякоти ананаса.
Разделите фрукт на четыре порции, а сок лучше используйте натуральный.
Если покупать из магазина, старайтесь выбирать соки с меньшим количеством сахара в составе. Всего за сутки, можно избавиться от 1-1,5 кг.
Курица и ананас
Длительность диеты – 14 дней. Каждый день готовьте белое куриное мясо на пару или запекайте куриную грудку в духовом шкафу с овощами (100 г овощей на порцию). С курицы обязательно снимите кожицу.
Постарайтесь сократить употребление соли и острых приправ. Разделите мясо на 4 порции (на сутки не больше 300 г курицы), порежьте свежий ананас на кубики (не менее 700 г в день).
Не забывайте про минеральную или чистую воду. Каждое утро, натощак, выпивайте свежевыжатый ананасовый сок или стакан воды. За две недели несложной диеты, можно похудеть на 5-7 кг.
Диета на 5 дней
Понедельник:
- Завтрак: сочная мякоть (100 г), смешайте с обезжиренным, молочным йогуртом (100 г) и столовой ложкой овсяных хлопьев;
- перекус: 1 вареное куриное яйцо, ржаной хлеб 1 небольшой кусок со сливочным маслом и несоленой рыбой (семга, не более 15-20 г);
- обед: вареный рис (100 г) + приправа (только карри);
- ужин: вареную картошку в кожуре (две шт.), смешайте с ананасом (100 г), творогом, нежирной сметаной (общая масса 60 г) и 1 ч.л. хрена.
Вторник:
- Утро: завтрак и перекус повторяется как в первый день;
- день: отварная куриная грудка и кубики ананаса (100/100);
- вечер: дольки ананаса (100 г), смешанные с креветками (100 г), свежим огурцом (1 шт.) и сельдереем (3-4 веточки). Салат можно приправить низкокалорийным йогуртом или 1 ст.л. нежирной сметаны.
Среда:
- Завтрак повторяется как в понедельник и вторник;
- обед: 100 г фрукта смешайте с салатными листьями (2 листочка), 20 г красного болгарского перчика, двумя свежими помидорами среднего размера. Салат заправляют соусом из чеснока, тёртого хрена, горчицы, 1 ч.л. подсолнечного масла;
- ужин: запеките куриную грудку с чесноком в духовом шкафу. На гарнир – 100 г ананаса, ржаной хлебец, стакан свежевыжатого сока.
Четверг:
- Утро начинается так же, как в предыдущие дни;
- день: куриную грудку обжаривают с двух сторон, смешивают с ананасом, зеленым горошком (2 ст.л.), дольками апельсина (3 шт.). Салат поливают растительным маслом (1 ч.л.);
- вечер: овощной суп из сельдерея, порция ананаса (100 г).
Пятница:
- Завтрак повторяется;
- обед: ананасовый пирожок из слоеного теста (2 шт.);
- Рис (2 ст.л.) + 100 г свежего фрукта, порезанного средним кубиком.
Жиросжигающий настой на водке
Тщательно промойте под проточной водой спелый фрукт, удалите попку и листья. Не нужно снимать твёрдую кожицу: порежьте ананас на части и пропустите через мясорубку.
Сладкую смесь переложите в стеклянную банку, залейте качественной водкой (500 мл) и дайте настояться 7 суток.
Затем процедите настойку через марлевую ткань и пейте по 1 ст.л. перед едой (на обед и ужин). На завтрак вместо настойки выпивают стакан ананасового сока.
Ананасовая диета — прекрасный выбор для поддержания тела в тонусе: можно не только похудеть, но и повысить иммунитет в любое время года.
С этой статьей читают:
Рыбий жир для похудения
Как пить яблочный уксус для похудения
